清潔肺部 多吃杏仁
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據北京中醫藥大學教授常章富介紹,中醫一向講究藥食同源,很重視通過調節飲食提高人體的抗病能力。事實證明,通過進食養肺的食物是可以提高免疫功能的。常教授説,在我們的日常飲食中,杏仁、山藥、白蘿蔔、百合、綠豆等都是不錯的潤肺食物。尤其是杏仁,自古就被認為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。但常教授也提醒大家,食用這些食物前,首先應瞭解它們具有什麼藥效。中醫講究對症治療,只有遵循適應理論,才能更大地發揮食療的效果。
此外,美國國家癌症研究所發表的一份調查報告也顯示,如果經常進食富含維生素E的食物,可以使吸煙者的肺癌發病率大大降低。該研究所在報告中指出,富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等乾果以及全麥食品等。美國加州杏仁商會的一項研究證明,每天吃40粒杏仁,配合均衡的飲食,就可以滿足人體對維生素E的需求。
芬蘭科學家針對2.9萬名男性吸煙者,進行了一項歷時8年的調查研究。結果發現,人體血液裏α生態酚含量高時,肺癌發病率就會降低19%—23%。而且,維生素E的這一防癌效果對於60歲以下、煙齡不到40年、吸煙不多的男性尤為明顯,可以讓他們的肺癌發病率降低40%—50%。這些研究進一步證明了杏仁等含維生素E豐富的食品具有預防肺癌的作用。
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