教師應該如何來保護嗓子
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
教師最易患的職業病是咽喉病。因為,他們每天都得講課,大聲説話在所難免;另外,還要整天“吃”粉筆灰。醫療專家認為,教師用嗓非常頻繁,往往由於用聲過多,時沒有注意嗓音保健,沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經常説話造成的,是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的瀰漫性炎症,局部充血、發紅。
教師的嗓音非常重要,需要多加呵護。一旦出現説話費力或聲音嘶啞,不但會影響工作情緒和工作質量,嚴重者甚至可能威脅教師的職業生命。那麼.教師平時該如何保護好嗓子呢?
第一.平時注意講課方式,使用適當的語速和語調,儘量平和説話。需要大聲説話可以使用擴音器來幫助。
第二.一天總的説話時間不能超過三個小時,連續説話不要超過一個半小時,要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三.平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四.注意飲食。多喝温開水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物,少吃過熱、過涼和辛辣的食物,戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五.不要過度用嗓。不要尖叫,不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者説話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,低聲講話對於保護嗓子來説也是不利的。
第六.不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受,那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果必須不停地清嗓子,那就去找醫生檢查一下,也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
第七.當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候,儘量不要講話。
99藥劑師温馨提醒:平時可以適當運動並保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛鍊,不但能增強體質,還會增大肺活量,為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之餘還要保證充足的睡眠和休息,讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。
如何區分真皮與人造革? 牛皮包該如何護理?羊皮包該如何護理?麂皮包該如何護理?漆皮包該如何護理?PVC皮包該如何護理?
男士秋季應該如何護膚?
羽絨服應該如何保養
職場白領應該如何護膚保養?
胃下垂應該如何保養
鮮海蜇應該如何保存?
户外鞋應該如何保養?
教師如何正確使用嗓子 教師如何保護嗓子
癲癇應該如何積極護理
貴州教師猥褻女生 未成年女生如何保護自己
電動車應該如何保養?
呼吸衰竭應該如何護理
肝硬化應該如何護理
保護嗓子喝什麼茶比較好
滴滴女代駕遇醉酒男毆打 女子深夜應該如何保護自己
小兒哮喘應該如何護理
蠶絲被應該如何保養
男人應該如何護膚呢?
日常應該如何保護膝蓋?保護膝蓋的方法有哪些?
小兒高燒應該如何護理
冠心病應該如何護理
教師猥褻留守女童 未成年少女如何保護自己
感冒初期嗓子疼應該怎麼辦
男性應該如何護理私處
小兒腎病應該如何護理
家有熊孩子 家長應該如何教育才好
日常男性應該如何護腦
醫生提醒不要頻繁清嗓子 保護嗓子吃什麼好
秋季乾燥 喝什麼保護嗓子
肝性腦病應該如何護理
嗓子沙啞發炎應該吃點什麼
美容教主牛爾老師 教你油性皮膚應該如何保養
老師站樓道給學生講課 網友:老師一定要注意保護嗓子哦