導致動脈硬化的主要生活原因
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
近年來,動脈硬化性疾病發病率越來越高,是嚴重威脅人類健康的重要原因之一。研究發現,與形成動脈硬化有關的因素有吸煙、血脂異常、超重和肥胖、高血壓、糖尿病等。
如今動脈硬化有年輕化發展的趨勢,最主要的原因,就是生活不規律,工作生活壓力過大,久坐少動的生活方式也是動脈硬化的重要原因。
◇合理供應能量。攝入與消耗的熱量必須相平衡,最好把這種平衡保持在標準體重範圍內。如果超重,就不僅要減少熱量攝入,還應該增加體力活動,增加能量消耗。
◇控制食物中脂肪和膽固醇的攝入。每次進餐都要嚴格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10%~20%的動物脂肪,應該從食用肉中消除多餘的脂肪,把脂肪攝入量減少到最低限度。雞皮儘可能不吃或少吃,因為雞皮所含脂肪比例高。每星期內吃豬、牛肉不超過3次,其它時間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類),後者所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。少吃肝、腎和其它內臟,因為內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
◇選擇合適的烹調方式。對肉或魚最好採取燒、煮或蒸,不要用油煎或炸。應用植物油烹飪,少用動物油和黃油烹調。
◇少吃甜食,不食或少食奶油、糖果或碳酸飲料,多吃標準粉,少吃精粉。這樣可以改善消化能力,降低熱量攝入,減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。
◇吃飯要定時,兩頓飯之間不要加零食小吃,如果非吃不可的話,可吃些蘋果、生胡蘿蔔、餅乾或其它脂肪含量低的食品。
◇飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當。
動脈硬化閉塞症的病因
預防動脈硬化的飲食原則
什麼原因導致脂肪性肝硬化
趙雅芝感情生活遭扒,離婚原因是出軌導致?
動脈硬化飲食原則與禁忌
日常生活中哪些因素導致肝硬化
動脈硬化病因及症狀
動脈硬化的病因有哪些
什麼是動脈硬化 動脈硬化的常見症狀
動脈粥樣硬化的五個誘因
肝硬化的主要原因是什麼
什麼原因會導致肝硬化呢
護髮素會導致頭皮屑嗎 導致頭屑的主要原因
青少年吸煙酗酒 易導致動脈硬化
眼底動脈硬化要緊嗎
生活中有益防止動脈硬化的食物
動脈硬化的常見發病病因
動脈硬化的症狀
肝硬化病因 4種原因導致病毒性肝硬化
防治動脈硬化的飲食原則
動脈硬化的6個病因解讀
動脈粥樣硬化的原因與預防
主動脈硬化需要治療嗎 主動脈硬化怎麼治
什麼是動脈硬化 動脈硬化的常用治療方法
動脈硬化飲食的6大原則
導致肝硬化出血的原因
空氣污染會導致動脈硬化和心臟病
多囊卵巢綜合徵易導致動脈粥樣硬化
肺部主動脈硬化的飲食療法
動脈硬化的六個飲食原則
動脈硬化有什麼飲食原則
導致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
動脈硬化用藥