老年人要如何預防蛀牙
本文已影響2.11W人
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老年朋友們應如何提高自身的口腔保健能力,減少患齲機會呢? 我們認為要堅持做到如下的幾點:
第一,學會正確的刷牙方法
老年人要選擇合乎口腔衞生要求的老人或成人使用的保健牙刷,同時選用含氟牙膏,可以預防根面齲,除每天早晚刷牙外,每餐後亦要堅持刷牙,單純的餐後漱口不能代替刷牙。刷牙時最好採用豎刷的方法,力量適度,時間在3分鐘左右,太大力的根刷法容易造成牙齒損傷。
第二,除堅持刷牙外,清潔牙縫亦是非常重要的
因為老年人牙縫較寬,牙齒稀鬆,光靠刷牙,還不足以保持清潔,在有條件的情況下,推薦使用間隙刷。亦和以使用牙線,如果沒有間隙刷或牙線的話,可以選用扁平或楔狀牙籤,順着每個牙縫的兩個觸面緩慢滑動,不要用力過猛過快,這樣可幫助清潔牙鄰面的軟垢和牙菌斑,有效地防止根面齲的發生。
多吃以下幾種食物可防治齲齒
1、牛奶和乳製品
其中含有大量的鈣,可抑制細菌產酸,並防止牙齒鈣磷化合物溶解,所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔裏的細菌生長。
2、魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆
其中富含磷,磷酸鹽可形成緩衝系統,防止口腔過度酸化而侵蝕牙齒。
3、海魚、茶和礦泉水
其中富含大量氟,氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解物質,防止細菌產酸侵蝕牙質。
4、蘋果和生梨
進食時可起機械擦洗作用,擦去粘附於牙齒表面的細菌,水果中的果膠還可抑制細菌。
5、蒜、葱、姜和植物油
大蒜、葱、姜可抑制細菌在口腔中繁殖,植物油能在牙齒表面形成疏水層,從而防止牙質溶解。
6、蔬菜纖維
通過機械性磨擦,清洗和刺激唾液腺分泌,減少食物在牙齒上的粘附和牙菌斑形成。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C,它們是不容忽視的抗齲營養素。
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