冬天久坐小心痔瘡來犯 怎麼預防痔瘡好
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冬天吃什麼能預防痔瘡
1、木耳菜又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富,經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便祕等功效。
2、蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治療便祕、便血、痔瘡的作用。蕹菜對痔瘡病人大便經常乾結者,最為適宜。
3、韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結,故對痔瘡便祕者有益。
4、萵苣別名萵荀、香烏筍。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣,促進腸蠕動,預防便祕,減輕肛門局部血管的壓力,可有效預防和治療痔瘡。
5、菠菜性涼,味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
6、紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛門裂等。
7、白蘿蔔生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸機能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
8、捲心菜又名球甘藍,別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜,可增進食慾,促進消化,預防便祕,治療痔瘡,是肛腸患者的有效食品。
哪些人冬季容易患痔瘡
久坐不動的人
長期保持坐姿,特別是坐在軟座上時,腹部血流速度會減慢,下肢靜脈血不能迴流,血液循環遭到阻止,在這種狀況下,直腸靜脈叢輕易發作曲張,引發血液淤積,終極發作一個靜脈團,這即是痔瘡。
妊娠孕媽媽
孕媽媽活動削減,胃腸活動變慢,糞便在腸道停留時間過長,其中水分易被吸收,使糞便成塊、硬結,導致便祕,從而加劇靜脈瘀血程度,致使肛門處靜脈血管擴大增粗,扭曲成團,發作決裂、出血、痛苦等,而進展成痔瘡。
暴飲暴食的人
習慣性暴飲暴食,加上常常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等。很易引發糞便乾結、排便妨礙、腹壓增加而引發痔瘡。
蹲廁看報的人
在蹲廁排便時愛看報紙,不衞生不説,若看到情節超卓之處,排便完也不起來,久而久之天然會使直腸靜脈長期遭到揉捏,從而引發痔瘡。
冬季怎麼預防痔瘡好
舉骨盆運動
仰卧屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆下放。熟練後,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次,每次20下。
提肛運動
全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。
旋腹運動
仰卧,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆後順旋轉。
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