多吃蘋果有利防治冠心病
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荷蘭國立公共衞生和環境保護研究所的米切爾·赫託格博士所進行的一項流行病學研究表明,老年冠心病患者每天吃一個或一個以上的蘋果(至少110克),可以把他們因冠心病死亡的危險性降低一半。究其原因,是由於蘋果裏含有的豐富類黃酮在發揮作用。
赫託格博士對805名65~84歲老年男性進行了研究,並測定他們膳食中類黃酮的含量。結果發現,每天類黃酮攝入量最高組(攝人類黃酮>30毫克)和最低組(攝人類黃酮<19毫克)相比,前者死於冠心病的危險性降低了一半,首次心肌梗塞發生率明顯降低。赫託格博士測定了荷蘭人最常食用的28種蔬菜、12種水果和9種飲料中類黃酮的含量,發現除蘋果外,洋葱和茶中類黃酮的含量也很豐富。美國紐約州立大學的研究人員的研究表明,綠色蔬菜、堅果類和紅葡萄酒中含有豐富的類黃酮,這些食品均有防治冠心病的作用。
近年來的研究表明,氧化型低密度脂蛋白一膽固醇容易沉積在動脈管壁,引起冠狀動脈和腦動脈等動脈的粥樣硬化,從而導致心腦血管疾病的發生。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化,從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,類黃酮還能抑制血小板聚集,降低血液粘稠度,減少血栓形成傾向,可以防止心腦血管疾病的發生並降低死亡率。
蘋果的果膠可以降低血膽固醇水平,有利於預防動脈粥樣硬化。但是,由於蘋果富含糖類,所以糖尿病患者不宜過多食用。
因此,從預防和保健的角度而言,每天吃一個蘋果(至少110克)最好。
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