一些體檢常識可以教你預防疾病
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
對於我們來説,疾病的可怕不在於它容易帶走人的生命,而在於它明明是可預防的,卻仍然被一再忽視而導致再三惡化。如何及時發現身體上疾病呢?這個,我們完全可以通過自我體檢的小方法來達到。今天小編要推薦其中體檢的小技巧,讓你及時找到健康的隱患。
每年數以百萬計的人死於可以預防的疾病,積極做體檢,是減少死亡最有效的方式。面對每年或兩年一次的體檢,很多人卻是隻有想法沒有行動:太忙抽不出時間、覺得花費太高、恐懼醫療檢查是許多人抗拒體檢的主因。我們推薦了七種簡單卻可能救命的“家庭體檢”,你不需要任何設備,並且可以在十分鐘之內完成。專家更推薦,每個家庭都可以設立一個“我家健康日”,這一天,全家一起來做這六項檢查,以便於相互監督改進。
踏步反映心臟狀態
平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風案例中,20%由心率紊亂引起。據估計,美國約有220萬人有房顫症狀,其中1/3的人對此毫不知情。讓他們瞭解自己的身體狀態,可以大大減少中風的發生。
家庭體檢:將你的手指放在手腕或頸部的動脈處,探測自己的脈搏,雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律,你會發現你很難跟上步伐。大量科學研究顯示,這樣一個簡單的測試,可以預知高達90%的房顫。如果測試結果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平穩後再做,如果步伐仍難跟上心跳節奏,最好及時去醫院檢查。
呼吸預測哮喘風險
哮喘這種呼吸系統疾病的可怕之處在於,它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰,日常鍛鍊甚至可能給這些人帶來致命風險。在美國,“被忽視”的哮喘每年導致180萬人進急診室。最近一項涉及4000多人的調查顯示,其中10%的人有未確診的哮喘。專家説:“別小看哮喘,它會使你的生活‘難上加難’。”
家庭體檢:在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中,研究人員發現,用兩個問題就能預測90%的哮喘:1。你有覺得呼吸困難的時候嗎?2。你在鍛鍊或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎?“如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘是’,就要留意哮喘風險了。”專家説。
手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力,讓你覺得疲勞、腰痠背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。
家庭體檢:攤開手掌,看看掌紋是否發白。“不管你的自然膚色是什麼,掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白,都是一種信號,説明因為缺鐵,影響了皮下毛細血管的血液循環。”健康科博士説。如果掌紋發白,最好去醫院做血常規檢查。
伸展運動檢測動脈硬化程度
健康的血管像氣球一樣柔韌,每天有規律地擴張、收縮,將血液帶向全身。但是,年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導致動脈斑塊形成,動脈越來越硬。你不需要進行復雜的醫學檢查,做一個小動作,就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟,還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項調查顯示,坐位體前屈測試中身體最柔軟的人,也擁有最有彈性的血管。兩者有何關聯?專家指出,動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣,由平滑肌細胞和結締組織組成。因此,無論哪裏硬化,都會對其他部位產生同樣的影響。
家庭體檢:坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲,手臂向腳伸展,努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾,動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓,現在就得量一量。”專家説。
腰圍預示早逝風險
“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲,即使你並不超重,過大的腰圍也會增加你早逝的風險。近日,歐洲九國對36萬人進行的調查顯示,即使對並不超重的人來説,腰圍過大也會使女性早死風險增加79%,男性早死風險增加一倍。哈佛公共衞生學院對超過4萬名婦女的一項研究表明,腰圍過大使患致命心臟病的風險增加三倍。
家庭體檢:裸露身體站在鏡子前,用捲尺圍住腰部,然後向下移動,直到捲尺底部停在髖骨上。這是美國國立衞生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太緊,記下你的腰圍尺寸。對男性來説,腰圍超過94釐米,患糖尿病和心臟病的風險會增高;腰圍超過102釐米,被視為高風險。對女性來説,81釐米是危險臨界點,89釐米是高風險臨界值。
精神病學家對世界範圍內41項研究進行分析得出,50%的抑鬱症被誤診漏診。
家庭體檢:研究人員表示,只需要兩個簡單的問題,就可以確診97%的抑鬱症患者。1。在過去一個月內,你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?2。在過去一個月裏,你是否因沒什麼興趣或不願意做事而煩惱?如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”,就應該及時和心理醫生交流了。
眼底檢查可以檢測疾病
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
吃巧克力可以預防七種疾病
婦科體檢可以查出什麼疾病?
孕前檢查能預防哪些疾病?
可以預防痔瘡疾病的方法
頸椎病有哪些預防常識
什麼檢查可幫助預防疾病
男性預防性體檢知識
8點養生小常識 幫你防住疾病
體檢會暴露出哪些常見疾病
盆腔炎可以吃黑木耳嗎 女性常吃可預防疾病
艾滋病有哪些預防常識
可以預防婦科疾病的健身操
白帶常規檢查可以查出哪些婦科疾病?
夏季幼兒常見疾病預防知識介紹
預防疾病遺傳應該定期體檢
怎樣防疾病常識 預防疾病可以食用的食物瞭解一下
體檢時可查出的兒童常見疾病
體檢常識 男性體檢有哪些認識誤區
秋季常見疾病及預防:秋季常見疾病有哪些(全文)
蘿蔔這樣吃可以預防疾病
常伸懶腰身體好 可預防多種腰間疾病
常吃香蕉可預防六大疾病
每天喝豆漿的好處 可以預防這些疾病
如何預防春季疾病 春季預防疾病小常識
分享:冬季幼兒預防疾病小常識
可以預防早泄疾病的方法
預防疾病 孕婦可以接種哪些疫苗
婚檢可以查出哪些疾病呢
兒童體檢四個重點 可查出哪些常見疾病
體檢是否可以預防心臟猝死
兒童體檢可預防成人病嗎?