年底焦慮該如何調節
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
12月份的日曆表就剩最後幾頁了,年關臨近,大家本該快快樂樂地迎新年,但是對許多人來説,“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們,焦慮加重、情緒 煩躁、抑鬱等負面情緒影響着心情。心理專家認為,處於壓力比較大的環境,在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下,在年終時因為壓抑的積累,感到力不從 心就顯得難以招架了。
1.曾有人提出“抽屜理論”,學着把不同角色,放進不同抽屜。例如,進入辦公室,就打開“職業角色”的抽屜,回到家就打開“家庭角色”的抽屜,打開這個,就關上那個,減少彼此的干擾,學會掌握情緒的能力。
2.知足常樂,凡事都要保持一顆平常心,求上進也要一步步來,要看到自己一年來的收穫,而對於未曾如願的打算,可以在以後時間裏慢慢實現。
3.要認清自身特質,進行角色定位,要注意調整好心態,並根據環境、自身情況不斷調整目標。
4.還要保持充足的睡眠,成年人最好能保證7個小時的睡眠。還可以多曬太陽,多參與集體活動和體育鍛煉。
5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”,會讓人感到愉快。面對壓力,盡力即可,多慮無用,樂觀積極面對是最重要的。
焦慮症的簡單自我調節方式
輕度焦慮症的症狀表現 如何緩解輕度焦慮
寶寶有分離焦慮症應該如何治療
節後焦慮人羣增多 如何有效緩解
考試焦慮怎麼調節 考試焦慮的調節方法
如何調整焦慮心態 緩解焦慮的4種最有效方法
孕婦為何會焦慮;如何緩解
什麼是焦慮 焦慮有好有懷如何自我緩解
如何診斷焦慮症呢
精神焦慮症的自救 如何進行焦慮症自救
輕度焦慮症的自我調節方法
準爸爸也會得孕期焦慮症 該如何緩解
焦慮症有什麼症狀 焦慮症如何自我緩解
年底容易焦慮怎麼辦 五招教你有效緩解焦慮症狀
春節將至 警惕“年關焦慮症”
宅在家裏很焦慮怎麼辦 如何預防焦慮
秀場上的露潮流 該如何露肩?該如何露腿?該如何露背?該如何露胸?
患上焦慮症有什麼危害 如何預防焦慮症
如何緩解焦慮 九招輕鬆緩解焦慮情緒
過度焦慮如何治療?
患上焦慮症莫擔心 調節有良方
焦慮警惕甲狀腺素增高 如何緩解焦慮
如何破解育兒焦慮
廣泛性焦慮症 如何治療廣泛性焦慮症
寶寶入園焦慮 老師該如何巧妙應對
如何緩解焦慮 想要緩解焦慮可以這樣做
中年男性如何遠離焦慮症的產生
白領易患焦慮症 中醫如何治療焦慮症
焦慮症的症狀 焦慮症要如何進行自我治療
焦慮症的自我調節方法與飲食
焦慮症的主要表現 如何克服過度焦慮
如何治療焦慮症 焦慮症有哪些危害
焦慮症有哪些症狀表現 如何治療焦慮症