預防失眠需注意什麼呢
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睡眠是我們日常生活中的一件大事,並且睡眠對我們人體的大腦健康起着重要的作用。所以我們對於睡眠的重視是很有必要的,在這裏,專家提示大家説,預防失眠是很關鍵的一個問題,那麼預防失眠我們注意什麼呢?下面請聽專家的介紹。
一、預防失眠我們注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了,其實適度體力活動大有益處。“體腦並用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容,患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
三、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
四、預防失眠我們還要注意的是什麼呢?除了以上的幾個方面,專家介紹説,患者服藥見效後,不要立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利於減少病情的再復發。
預防失眠我們注意的就是以上的幾個方面了,希望我們的介紹對您有所幫助。專家説,此外,我們的患者預防失眠還要注意不要濫用一些所謂的保健品,去正規醫院失眠專科就診。
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