恐懼上班?教你應對上班恐懼症
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患上上班恐懼症怎麼辦?
1.調整心態,放鬆心情是關鍵
春節大吃大喝大睡後,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。
建議:
①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨着吐故納新,緊張離開了身體。
②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。
2.調整作息時間
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議:
①可以通過休息或給身體補充營養得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。
②上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事。
3.運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了,容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議:
①儘量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
②參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調整到正常狀態。
什麼原因會導致上班恐懼症?
1.你的工作總讓你生病
如果你每天早晨都在為上班發愁,你的工作一定有問題,長期的壓抑和焦慮的狀態會直接反應到你身體上,你是否會經常感冒?是不是經常頭疼胃疼?並不是你的身體虛弱而是這份工作會毒害你的身體。
2.工作枯燥,學不到新技能
如果你的工作越來越枯燥,每天工作的內容一成不變,越來越程式化,已經沒有新技術可以學習,你對工作也沒有任何的興趣,就要小心了。公司裁員,必定會有你。
3.壓榨員工
如果你的公司對於員工沒有任何的培訓計劃,從來沒有考慮過你的職業方向和身心健康。而更多的是關注目標的完成,他們通過洗腦,使員工認同公司的價值觀,讓員工承擔過多的責任。很多時候,員工被公司不切實際的承諾而迷惑,相信自己是受到保護的。但出了問題,被推在前面承擔惡果的總是員工。
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