養腎固精養腎功
本文已影響4.29K人
本文已影響4.29K人
養腎功
所謂“腎藏精”就是説腎是機體營養的供給者。從這個意義上講,腎臟是生命的根本。一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。當寒冬到來時,人體需要有足夠的能量和熱量以禦寒,倘若腎功能虛弱,自然就會出現“火力不足”,甚至出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀。上面説的是腎陽虛,還有的人由於體內津液精血等陰液虧少而無以制陽,滋潤、濡養等作用減退,臨牀表現為形體消瘦,腰膝痠軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾,潮熱顴紅,五心灼熱,盜汗,小便短黃等。此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多,但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,更是值得提倡。這裏,向您介紹一種養腎功。
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨復原。可連續做3-5次為一遍,每日可酌情做3-5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、或猛。這種動作可活動筋骨,暢達經脈,同時,使氣歸於丹田,這對年老、體弱的人氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3-5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作之作用與第一動作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3~5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做拋物動作時,全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,與腎有益。
4、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可温腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有温腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”字音,不發出聲音,聞有氣吹出聲即可。如此,可連續做10餘數,冬天多練,可固腎氣。常練上述功法,會有補腎、固精、益氣、壯腰膝、通經絡的作用,對腎經及膀胱的疾患,如腰痠、膝部痠軟無力、陽痿、遺精、帶下、氣虛、頭暈等,均有調理及康復作用。#p#副標題#e#
養生家重養腎
許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。除了以上提的養腎功外,養腎還可從以下幾方面着手:
養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》雲:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能姿其情慾,傷其腎精。”以上養生家提示我們,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣為先,對性生活有節制,以益長壽。
食藥粥温腎元,填補表髓。腎中精氣有賴於水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。冬天氣温較低,腎又喜温,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等温性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對症用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等温腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
冬季養腎 養腎必備的食譜
冬季養腎 七大養腎絕招
中醫按摩太溪穴補腎養精
吃什麼補腎 蔬菜補腎法養精固陽補腎不再是難事
六種壯陽補腎固精的食物
女人如何養腎 補腎食譜助女人養好腎
養腎吃什麼 養腎誤區有哪些
補腎益精養生粥推薦
23種補腎養精祕方食材
男人吃什麼肉補腎養精
冬季如何補腎護腎養腎
補腎分男女,養腎如養命!
推薦經典養髮湯 補腎益精養髮烏髮
養生補腎常識
女人如何補腎養腎 三款食譜助補腎養腎
補腎壯陽養生粥 回陽固脱粥的做法
養腎方法功效大對決!
冬季養生 護腎養腎有講究
怎麼養腎固精 如何養腎固精
養生先養腎 養腎是健康的根本
補腎養精食譜:蟲草燉鴨
養腎方法 男性腎虛吃什麼養腎好
9大養腎法 讓你輕鬆養腎
養腎護腎的方法
做什麼運動養腎?怎樣運動養腎
秋冬養腎 養腎必知的祕笈
養腎就是養命 夏季養腎的五大方法
女人如何補腎養腎 補腎養腎就該這樣做
夏季喝什麼粥養腎 六種養生養腎粥
冬季養腎 推薦四款養腎食譜
老人按摩能養腎 養腎的方法
哪些藥膳有助於補腎養精
男人要怎樣補腎精固元氣?