7種不良生活習慣成殺精兇手
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飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食,就有可能使這些必需的物質缺乏,導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低,精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實,適當補鋅硒可提高精子活力,改善精子形態,增加受精能力。
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態,一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面,睾丸處於長時間缺血狀態,甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。
不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
久坐
久坐是目前最常見的不良生活習慣。每天久坐8小時以上,持續一年以上者,精液質量發生明顯下降。持續三年以上者,精液質量低下者約為46%。同時研究還發現,改變生活習慣,摒棄久坐,增加運動量,每天堅持運動(快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等)有益於精子質量改善。
吸煙
香煙煙霧中含有使精子發生致突變的誘變物質,不僅可以造成體細胞遺傳物質的損傷,還可以透過血—睾屏障影響生殖細胞的成熟與增殖,導致精子DNA鏈斷裂增加,精子畸形率增高。
酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒,引起睾丸萎縮、性慾減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%,精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。
乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子,或者直接損害睾丸曲細精管生精上皮細胞,使性腺發生退化性變、睾丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用,可引起精子形態改變包括頭部脱落、頸中段膨脹、尾端捲曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睾丸性腺軸功能紊亂,可導致睾丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。
性生活頻率不當
適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡,還能改善精液質量,增加受孕機遇。但是,性交過於頻繁,會使精子密度及數量減少,影響配偶受孕,而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收穫”;當然,性交次數過少,也會影響配偶受孕;另外,長時間不同房或不射精,精子活力及受精能力也會下降,並非禁慾越久精子質量越好。WHO推薦,禁慾2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。
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