緩解寶寶便祕的一日食譜參考

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緩解寶寶便祕的一日食譜參考

 早餐

牛奶谷片

材料:鮮奶一杯約150c.c、早餐谷片4湯匙、水果乾共1湯匙(葡萄乾、蔓越莓)

早點:

水果優格

材料:草莓2粒、優格1杯約150c.c

 午餐:

牛肉湯餃、水果(柳丁1/2個)

材料:韭菜水餃4粒、牛肉湯、小白菜1湯匙

午點:紅豆薏仁湯

材料:紅豆10公克、薏仁10公克。

 晚餐

清蒸鱈魚

材料:鱈魚70公克、薑絲

壽司卷

材料:胚芽米40公克、蛋皮、小黃瓜、紅蘿蔔、紫菜1張。

玉米濃湯

材料:玉米粒30公克、鮮奶100c.c、奶油

水果:聖女蕃茄8個

炒雙色

材料:花椰菜25公克、青花菜25公克

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