飯後吃水果對身體好不好 飯後的飲食保健要做好
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恰逢週末,你去參加喜宴,品嚐着酒店的美食,菜餚一道接一道的從服務員手裏端上餐桌上,最後少不了的上一個果盤,西瓜、西紅柿、哈密瓜等,這樣的果盤端上餐桌預示着這頓喜宴將近尾聲了。很多食客,可能會想着剛剛大魚大肉吃的實在是太膩歪了,此時的水果剛好可以解膩,三下五除二的,一盤果盤就吃完了。即使不是參加喜宴,也有一些人在午飯後可能會吃點蘋果或者香蕉,想着能夠更好的消化食物。這樣做到底好不好呢?很多人可能並不知道,在接下來的文章中就和一起來了解一下吧。
飯後吃水果對身體好不好?
或許是經常這樣做,大家認為飯後吃點水果並沒有什麼?其實從健康角度進行分析,在飯後吃水果,對於健康是不太好的,酒足飯飽之後,其實我們已經很飽了,此時如果再吃水果,可能會導致飽腹感越發的強烈。即使水果的熱量並不高,但是,可能會影響到消化,更不用説,很多常見的水果可能有酸味,這樣的酸味,或許會在胃部進行發酵,導致胃部有胃脹。對於食物的消化起到比較大的影響。
可見,在飯後吃水果,真的是不太好的事情。吃水果是有利於健康的,很多時候,我們在吃水果的時候,陷入了一些誤區中,那麼吃水果時需要注意什麼呢?
關於時間。剛剛吃完飯吃水果是不太好的,對於食物的消化是有影響的。最好在上午十點吃水果,下午三四點吃水果比較好。如果真的想要在飯後吃水果,應該在飯後一個小時。
注意水果性質。吃水果的時候,需要根據水果的性質進行食用,對於一些温性體質的人來説,對於熱性的水果不宜多吃,例如榴蓮屬於温性水果,此時如果多吃的話,可能會有火上澆油的情況。反之,對於脾胃不適的人來説,對於寒性的食物也不宜多吃,例如一些水果過於寒冷,可能會進一步的損傷脾胃,導致脾胃濕寒。
水果腐爛了不能吃。有些時候,會面臨這樣的情況,一次買回來的水果比較多,短時間沒有吃完,保存不當,出現了腐爛。有些人會想着把腐爛的部位切掉,剩下的部位依然是可以吃的。其實,即使你所剩下的部位沒有水果沒有腐爛,但因為那些已經腐爛的地方,可能出現微生物、真菌,導致大量有毒有害物質會向未腐爛地方蔓延、擴散,導致那些地方,也會出現有害物質,一旦吃了,可能會有大麻煩。
水果換着吃比較好。把水果搭配起來吃,效果或許更好,一些人也會建議人們每天最少吃三種不同水果,對於改善身體不適會更加的好。如果你能這樣吃,想來是極好的。
好了,介紹了這麼多,大家對於吃水果有了更多的瞭解了,剛剛吃完飯就吃水果可不是好事情,最好在飯後一個小時後再吃水果,與此同時,關於吃水果的注意事項,也需要大家多重視,科學合理的吃水果,對於護理身體才是有必要的,一旦吃的不科學、不合理,往往會帶來大麻煩,為此,這些事項,早點了解對於保健身體也是極好的。
飯後八不急
不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
不急於洗澡
飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於上牀
俗話説:"飯後躺一躺,不長半斤長四兩"。飯後立即上牀容易發胖。醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘,再上牀睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急於散步
飯後"百步走",會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象。
不急於開車
事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。
不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律,但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃裏需長達1至2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐後即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。
不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。
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