黑米紅豆薏米粥可以減肥麼?
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紅豆別名海紅豆,除了有很高的營養價值外,還可以幫助,含有十分豐富的維他命等。可以促進心臟的活動,補血,消除水腫。常吃紅豆可以減脂,讓你形成線條優美的身材。紅豆還可以增加腸胃的蠕動,配合喝水可以利尿,消除浮腫。那麼請問黑米紅豆薏米粥可以減肥嗎?小編來為大家解惑。
薏米解毒瘦身又養顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏米減肥食譜推薦
減肥薏米粥一:山藥薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。
2、做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。
減肥薏米粥二:紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
温馨提示:紅豆糖水大家喝得多了,有沒有試過紅豆加薏米呢?在功效上説,紅豆健脾止瀉,利水消腫,和薏米一起煮,有助消化,排毒養顏。此前,香港更是出了一種紅豆減肥法,有興趣的MM們可以試試。具體做法如下:先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了, 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火後, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用, 至少吃兩個星期。不過這種方法僅供參考,小編認為,紅豆加上薏米一起煮,瘦身效果會更加顯着哦。
減肥薏米粥三:薏米杏仁粥材料:熟薏仁粉,杏仁粉,糖,蜂蜜
做法:將20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用開水沖泡,加點糖或者蜂蜜口味會更加好。
效果:潤澤肌膚,有行氣活血的功效。
雖然紅豆薏米有養生明顯的效果,但是減肥也不能過於急。因為薏仁是寒性食物,吃多了會讓身體寒氣加重。薏仁可以配合山藥一起烹調服用,山藥中和了薏仁的寒性。切記,不要同時煮服南瓜等等。同時薏仁還有美白等作用,女生可以適當服用哦。
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