糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
有的糖友會想:不吃早餐,減少了食物攝入,會不會更有利於控制血糖?可以明確地説不吃早餐不會降糖,對於糖友來説,不吃早餐的危害極大。下面和一起來看看吧。
1.低血糖
糖尿病患者本來免疫力就差,如果不及時進餐,能量供給不足,會出現頭暈眼花、疲乏、無力症狀,比較容易發生低血糖。
低血糖會引起糖友不適感,還可能造成更嚴重的後果。
2.肥胖
經過一晚上的消化,此刻糖友需要吃一頓豐盛的早餐,以提供足夠的能量讓身體提高新陳代謝。
糖友不進食早餐的情況下,身體缺乏能量,那麼接下來的兩餐會無意識的多進食,於是發生肥胖的機率就增加。
肥胖會造成糖友糖耐量降低,會加重糖尿病病情,引起其他併發症。
3.血糖波動
糖友不吃早餐,體內血糖偏低,身體會反饋調節,分泌促使血糖升高的激素,造成血糖出現一個高峯。
不吃早餐的糖友會無意識的增加午餐和晚餐的攝入,經以色列特拉維夫大學沃爾夫森醫療中心測試研究發現,不吃早餐人羣午餐和晚餐後血漿葡萄糖峯值分別比三餐正常攝入人羣高39.8%以及24.9%。
我們知道不吃早餐有這麼多危害,那什麼樣的早餐有助於控制血糖呢?
早餐適合吃什麼
1.飲品類:
可以喝杯牛奶,低脂奶、脱脂奶,它們所含蛋白質和水分多,補充糖尿病患者需要的鈣質和優質蛋白質,特別是它們的血糖生成指數非常低,有穩定血糖的作用。
2.主食類:
燕麥粥、黑米粥、粟米、通心粉、雜糧飯、雜糧饅頭等。如燕麥等這些粥類都富含膳食纖維,吃起來很有飽腹感,能幫助我們很好地預防餐後高血糖。
3.蔬菜類:
吃蔬菜有利於降低血糖,可提供維生素、礦物質和膳食纖維,還能增加飽感,對糖尿病的控制很有好處,所以糖尿病患者宜多吃蔬菜,如黃瓜、苦瓜、芹菜、茄子、香菇、菠菜、番茄、豆芽、蘆筍、花椰菜、洋葱、生菜。
早飯保證吃上一種蔬菜,能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率,還能緩解壓力,延長壽命。
4.肉蛋類:
建議糖友每天早餐都吃1個雞蛋或5個鵪鶉蛋。早餐含蛋白質量越高,飽腹感越強,飢餓感也會越晚到來。如果不喜歡吃蛋類,也可以用肉製品等富含蛋白質的食物代替。
5.適量的堅果:每天早餐吃一小把堅果,因為早飯人們進食相對較少,補充堅果這樣高能量高營養的食物,可以提高早餐質量,改善三餐熱量比例,可以更好地控制血糖。
此外,糖尿病患者的早餐有三忌:
忌吃得太稀;
忌吃得太多;
忌吃得太細。
適合糖尿病患者的早餐應當是既吃飽又吃好,熱量應當到達全日總熱量的20%~35%。
控制血糖,從吃健康早餐開始。
吃龍宮果的禁忌,空腹不宜吃(糖尿病患者不宜吃/日常不宜多吃)
糖尿病患者用藥的誤區
糖尿病患者低血糖 如何急救?
粗細搭配健康飲食 糖尿病患者要多吃的降糖食物
女性得了糖尿病有什麼危害 教你如何有效預防糖尿病
糖尿病患者能吃魚油嗎?糖尿病患者吃魚油好嗎
二型糖尿病什麼意思能治好嗎 uzi患糖尿病退役
專家支招 糖尿病患者低血糖的急救措施
紅棗糯米粥不能吃人羣 腹脹糖尿病患者火氣大人羣忌吃
糖尿病患者 如何預防低血糖?
糖尿病吃什麼好 多吃這些預防糖尿病還能降三高
糖尿病患者如何預防低血糖?
吳孟達患糖尿病近況曝光
糖尿病患者可以吃無花果嗎
糖尿病飲食禁忌 糖尿病吃南瓜替水果是錯誤的
白米飯這樣吃 最適合糖尿病患者
糖尿病患者是否可以吃西瓜
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
青少年不吃早餐易患糖尿病
糖尿病患者吃什麼粥好
糖尿病患者出現低血糖該怎麼辦?
當心!“上班族”久坐易患糖尿病 要如何預防糖尿病?
六種調味料 糖尿病患者的禁忌!
盤點世界十大垃圾食品,油炸/醃製/加工肉類要遠離
食道癌到了晚期都有什麼症狀呢
如何提高邀約成功率 讓女生輕鬆答應你邀約的祕訣
自信勇敢正能量語錄
離異女網上相親找對象 不料被騙上萬元
婆婆讓老公跟我離婚怎麼辦 婆媳關係怎麼這麼難處理
白敬亭的女友達瓦卓瑪 達瓦卓瑪個人資料大揭祕
楊穎什麼時候迴歸跑男 楊穎被批離開奔跑吧什麼也不是
引起月經不調的原因是什麼呢 應該如何調理
子弟兵心疼照刷屏走紅 子弟兵休息照主人公是誰為何惹
蘋果Siri被IBM擬用超級計算機應用於手機挑戰【圖】
女性上班久坐易致不孕
魚頭木耳湯的做法大全
不同部位的刮痧作用是什麼
三星可摺疊手機何時亮相 三星摺疊手機使用了什麼新技