晚餐太過辛辣使腸胃功能紊亂
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油膩或者高脂肪食物
油膩、重口味以及高脂肪食物,不僅讓你感覺遲鈍,第二天早上,他們也會讓你的胃超速消化所有的食物。馬上遠離諸如快餐,堅果,冰淇淋或者油膩的食物吧!
高碳水化合物或者含糖食物
睡前來點甜食能夠讓你有了一種休息的感覺,但是如果你狼吞虎嚥下去巨大的巧克力蛋糕,可能能讓你的血糖水平急速上升,導致你的身體進入能量迅速消耗時期,擾亂你的睡眠。因此要記得遠離這類食物,如果實在想吃可以選擇白麪包或者蘋果。
紅肉或者白肉等含有脂肪的食物
深夜吃紅肉,讓你很難入睡,而你所消化的紅色肉類可能會影響你的胃部消化,但其實吃一大截雞肉或豬肉將有同樣的效果)。不過你不必完全避免蛋白質,只要確保你吃的是瘦肉,並且每次只吃一小塊搭配一杯脱脂酸奶即可。
辛辣食物
有時候香料能夠治病,但是晚上攝入大量香料很容易導致腸胃功能紊亂,而且辛辣食物還會刺激你的感官,讓你難以入睡。
大分量食物
深夜吃零食,不應該變成一個深夜大餐。保持在200卡路里的總量,所以你不會有任何問題。只要遵照以上五大原則,晚上偶爾嘴饞的時候也可以小腐敗一把啦!
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