孕婦腿部怎麼保健
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孕婦腿部怎麼保健?懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。在懷孕中,由於子宮變大,壓迫到靜脈,以致靜脈血迴流變慢,積壓在血管中的液體滯留在身體末梢,就會造成水腫;另外懷孕後,孕媽對鈣的需求量明顯增加,所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象,夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
孕婦腿部保健方法
坐着工作時,在腳下墊個矮凳;躺着時,儘量左側平卧;平常坐着時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉。
不要長時間坐或站,常常走一走、動一動,以增加下肢血流。
避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品,如牛奶、骨頭湯。適當進行户外活動,接受日光照射,必要時可加服鈣劑和維生素D。》》》婦每個月需要什麼營養
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