倫敦奧運如何保護身體
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一、合理安排時間。想看奧運會的電視轉播,不妨先在網上下載或是在報紙上剪下一個全程時間表,根據自己的喜好,標出想要看的比賽項目,同時注意轉播時間,給自己排一個表格,以減少盲目性;
其二,要保證睡眠。由於奧運會的舉辦地與我們有時差,許多重要的比賽都是在深夜或凌晨舉行,最好是先睡一覺,讓鬧鐘叫醒,等看完比賽後再補一下睡眠,千萬別疲勞上班、上課,更不要疲勞開車;
其三,注意眼睛休息。奧運會的不少比賽時間都較長,如足球、體操、乒乓球、排球等。青少年在看比賽時,最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下,如看遠景,閉一會兒眼,滴營養性眼藥水或做點其它活動,較長時間將眼盯在一個平面上,易誘發近視;
其四,保持平和心態。奧運會的比賽無疑是緊張和精彩的,過去已有了不少例子,因為情緒過於激動,而導致對身體傷害的情況發生,如失眠、心跳加快、血壓升高,甚至誘發中風或心絞痛等。特別是觀看有中國運動員的比賽時,更要注意調控自己的情緒,要有一個平和心態。如有高血壓、心臟病的觀眾,當比賽進入白熱化時,特別要注意自己的適應能力,或者是暫時離開一下;
其五,文明看比賽。在深夜或凌晨看實況轉播時,要注意不要影響他人的休息,對一些需要邊看比賽邊與人交流情緒的項目。有條件的話,不妨到一些開通宵的茶樓、酒吧等,這樣可以一時宣泄自己的情緒。
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