秋季如何養生保健
本文已影響7.12K人
本文已影響7.12K人
秋季,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風勁急,氣候乾燥。人們起居調攝應與氣候變化相適應,以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。
現就秋季養生保健的方法介紹如下:
振奮精神
秋風落葉,萬物凋零,常使人觸景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。為此,老年人應調攝精神,白天宜以平素所好的事物,隨意玩樂,並積極參加一些有益而力所能及的社會活動,保持樂觀向上的情緒,以走出淒涼低落的窘境。
滋陰潤肺
秋天空氣乾燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便祕等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥傷人。
早睡早起
秋風乍起,氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。
秋涼宜凍
俗話説:“一場秋雨一場涼”,且秋天晝夜温差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力,某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人,特別應進行秋凍,以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
調理飲食
秋季氣候乾燥,空氣温度低,汗液蒸發快,應多補充些水分以及水溶性維生素B和C,平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜,以助生津防燥,滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果,以防壞肚而損傷脾胃。也應少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥熱食物,否則夏熱未清,又生秋燥,易患温病熱症。適當吃些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋和豆類等,使人的大腦產生一種特殊物質,可消除抑鬱情緒。
郊遊登山
秋天是旅遊登山的黃金季節。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山,能吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用,且有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
中老年如何秋季保健
男性朋友春季如何養生保健
春季養生保健如何健康喝水
女人秋季如何養生 秋季養生攻略
秋季養生保健茶
秋季養生保健強調三陰
上班族秋季如何保健?
秋季保健 秋季養生的方法有哪些
春季女性要如何保健養生
春季保健 春季應該要如何養生
女性秋季如何養生?女人秋季如何保養?
秋季如何養生 秋季養生八大原則
秋季皮膚乾燥如何保養?秋季保養皮膚有妙招
秋季養生保健湯有哪些
春季如何做好中醫保健養生
秋季如何養生 秋季養生食譜大全
深秋如何養生 保健需注意六點
秋季如何養生?談秋季的養生之道
春季養生保健喝什麼湯好 春季如何養生
秋季保健 秋季養生喝什麼湯好
秋季養生 男性秋季保健有四防
氣虛者夏季如何養生保健
春季老人如何做好保健養生
夏季老年人該如何保健養生
老人秋季養生如何保暖腳部
夏季該如何保養皮膚
秋季養生保健之眼部保養的陷阱
春季保健 春季女性如何養生
秋季養生:秋季食物排毒與養身保健
秋季養生保健喝什麼養生粥好
男士秋季如何養生保健 吃什麼可以讓身體保持健康
秋季養生:如何防秋燥?
秋季要如何保養皮膚