生活指導:坐飛機只吃六分飽
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人在空中消化液分泌量減少,胃腸功能減弱,更容易出現消化不良等反應。因此,乘坐飛機前,在飲食上要注意以下兩點:一是飲食宜清淡,忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿蔔等易產氣的食物;二是隻吃六分飽,忌過飽、空腹乘飛機。登機前吃得過飽,特別是吃了過多的油膩食物,不易消化,會引起腸胃不適,有時還會導致腹脹、腹瀉,特別是愛暈機的人,更容易噁心、嘔吐。正確的做法是在登機前1小時左右,稍微吃一些麪條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物,以六分飽為宜。有的人因為害怕暈機嘔吐,乾脆不吃不喝,空着肚子乘飛機,其實這樣做不但不能預防暈機,有時還會加重噁心、想吐的症狀。因為體內血糖消耗量增加,使身體產生低血糖反應,同樣也會出現頭暈、噁心、嘔吐等現象。
此外,乘坐其他交通工具時,也不能吃得過飽。飽餐後乘車,由於車的顛簸搖晃,加上乘車前的緊張忙碌,人很容易暈車,輕者噁心、頭暈,重者出現嘔吐、腹痛等不良症狀。乘車時最好少吃生冷、油膩的食物,儘量選擇口味清淡、易於消化的食物,如麪條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等,既能滿足身體對營養的需求,又利於消化。坐長途車時,人很容易疲勞,還可能伴有頭疼、失眠等症狀,所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
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