冬季孕婦運動注意事項
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由於冬季天氣寒冷,多數的孕婦會減少或者不再堅持鍛鍊,為了以後的順利生產,小編建議即便只是呆在家中,也可以做一些簡單的體操等活動來加強身體素質。
在冬季,孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較温暖的下午,堅持出門散步,活動一下肌肉筋骨,調節神經系統的功能,增加肺部的活動量,促進血液流通暢快,有助於睡眠,也有利於胎兒的生長髮育。
南方城市很少見到下雪,而北方城市道路積雪現象則比較嚴重,外出運動時準媽媽們注意要穿防滑的鞋子,要特別當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症;如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液,以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫,否則後果不堪設想!
當然孕婦可以在家中嘗試做一些體操,做操時動作要輕,要柔和,運動量以不感疲勞為宜。做孕婦體操的好處很多,能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛。
孕婦進行身體鍛鍊極為必要,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可以積蓄力量,有利於順利分娩。孕期進行身體鍛鍊,要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累。因此,提醒孕婦朋友千萬不要因為怕冷而忽視了必要的運動。
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