常見保護肝臟的食物有哪些
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常見保護肝臟的食物有哪些?
合理的飲食對肝臟很有好處,而有些食物是有保護肝臟作用的哦。
1、富含維生素A的食物。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”,研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生,有抗肝癌的功效。所以,可適當的多吃一些富含維生素A的食物來保護肝臟,如胡蘿蔔、番茄、菠菜、動物肝臟、金槍魚、乳製品等。
2、世界衞生組織(WHO)向公眾推薦了最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋葱、冬瓜。這些食物因阻止體內脂肪堆積最有力,而榜上有名。
怎麼保護我們的肝臟?保護肝臟的食物又有哪些?白薯、玉米、蘋果、富含維生素A的食物等都可以保護我們的肝臟哦。
怎麼來保護我們的肝臟?
一、少熬夜、保證足夠充足的睡眠時間。現在很多人都有熬夜的壞習慣,殊不知這其實對肝臟的傷害是非常大的。肝臟排毒的時間在晚上11點到凌晨1點,這時候你如果不睡覺,對肝臟的傷害有多大是可想而知的。
二、保持好的飲食習慣。食物與肝臟的關係很大,想要保護好肝臟,要從日常的飲食習慣做起,注意飲食衞生、均衡飲食,多吃新鮮水果和蔬菜,少吃一些過油、過辣的刺激性食物。
三、戒煙戒酒。煙裏邊的尼古丁,酒精裏的乙醇,它們對肝臟是很不利的,容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保護好自己的肝臟,最好要戒煙戒酒。
四、不要亂吃藥。吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒,因此除了醫師的處方藥,不要隨便吃其他的藥物,所謂“是藥三分毒”啊!
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