夏季預防皮膚過敏要注意
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夏季天氣潮濕、悶熱,是過敏性疾病的高發期,濕疹、蕁麻疹、日光性皮炎在此時都非常常見。在夏天,要注意一些主要的過敏原。
塵蟎
夏季的温度和濕度非常適於塵蟎生活,塵蟎常在毛織品如牀單、地毯、被子上活動,夏天經常使用的涼蓆和空調上也會聚集塵蟎。此外,塵蟎的糞便、皮屑也會傳播至室內其他地方,引起人過敏性鼻炎、哮喘的發作。
因此夏季最好使用木質或塑料制傢俱,定期清洗涼蓆和空調過濾網,並加強室內的通風,降低室內空氣濕度以殺死塵蟎。
日光
説起日光,最常讓人想到的過敏就是日曬傷了。對日光過敏的人,在夏季要特別注意防曬,出門前塗一些遮光劑,並打遮陽傘等。不過,也不能足不出户來躲避陽光的照射,夏季室內的過敏原並不比室外少,而且從少到多地參加户外活動,可以逐漸提高對日光的耐受性。
食物
夏季食物種類繁多,許多人喜歡在夏季吃海鮮、喝啤酒,而海魚、蝦等正是引發過敏性皮炎、濕疹、蕁麻疹的重要過敏原,食品中的的添加劑如調味品、色素、防腐劑等也可以導致過敏。具有過敏體質的人為了避免皮膚紅腫、瘙癢,在夏季還是要適當禁口。
飾品
夏天人們穿的衣物少,光胳膊光腿的,愛打扮的人難免要佩戴一些首飾。而首飾的材質選擇不對,可能也會引起皮膚過敏。
首飾中的鉻、鎳是常見過敏原,加上夏季易出汗,汗液與飾品接觸會引起接觸性濕疹。若因佩戴飾物造成過敏,最好換用其他材質或乾脆不戴。
夏季過敏可選擇抗組胺藥控制病情,並輔以皮質激素類藥物(皮炎患者慎用)。另外,夏季能量流失快,還應注意維生素和礦物質的補充。
如何預防皮膚過敏?
1、避免暴露於過敏原。遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因於塵埃,徹底防塵是避免過敏的首要關鍵,尤其是卧室,你可以定期以熱水清洗牀單、枕套、被套,衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網;用濕布徹底清理牀鋪,避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。
消除室內黴菌也是重點,根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題,並降低濕度。除了利用除濕機降低濕度,也可在出太陽時,打開門窗,保持通風。另外,也可以用消毒液殺菌。另外,有過敏的人最好不要養寵物。
2、正確飲食。儘量少吃加工過或精製的食物,儘可能少吃糖類,避免高油、高熱量。確認你吃的食物裏是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色蔬菜中有胡蘿蔔素)。另外,過敏的人不要喝冰水,以免刺激誘發過敏。
3、喝足夠的水。當你體內的水分不足時,呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞,並引起過敏反應。
4、適度運動。適度的運動可以激活你的免疫細胞,提高免疫力。醫學專家建議多游泳。游泳可以訓練你適應冷水、温度與濕度;另一方面,也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏疾病。
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