日常寶寶吃什麼對眼睛好
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
嬰幼兒對外界信息的感知主要通過眼睛獲取,因此眼睛是嬰幼兒的學能發展之窗。家長要多加註意兒童眼部保健。
與成人相比,嬰幼兒發育過程中,眼睛更有易損性。除了規避藍光傷害以外,還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。
給嬰幼兒補充充足的營養有助兒童眼部保健,尤其要注意補充葉黃素,葉黃素有助於過濾藍光併發揮抗氧化功能。母乳中含有豐富的葉黃素,深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等含量也很豐富。
兒童眼部保健家長們要注意避免藍光傷害,如強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛,不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。建議外出曬太陽時,給孩子戴好太陽帽或背對陽光。
可見光中的高能量光——藍光,對嬰幼兒視覺發育具有潛在危害。除了規避藍光傷害以外,還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。
寶寶吃什麼對眼睛好
1、維生素a和胡蘿蔔素
缺乏維生素a,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛乾燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a,因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深,胡蘿蔔素含量就越高。
2、維生素b族
維生素b2被稱為“美目維生素”,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。補充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
3、鈣和鋅等礦物質
膳食中長期缺鈣,會導致眼球轉動不靈活,眼肌凋節能力和恢復能力差,使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。補充來源:牛奶、豆腐等補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
4、維生素c、維生素e和類胡蘿蔔素等抗氧化物質
它們可以延緩眼球功能的衰老,預防各種老年性眼病的發生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的“黃斑”部位。補充來源:所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。
日常保護眼睛的方法是什麼 對眼睛有幫助的食物有哪些
新生寶寶眼睛常見問題及護理知識介紹
寶寶夏季吃什麼水果好 5大水果要常吃
寶寶眼睛紅 不一定就是“紅眼病”
寶寶眼睛紅腫是怎麼回事
巧食枸杞 養護寶寶的眼睛
孕婦吃什麼對寶寶智力好呢
吃什麼對眼睛好 不同眼疾要吃不同營養素
讓寶寶擁有明亮眼睛的4個法寶
寶寶吃什麼對眼睛好 這五種食物可多吃
吃什麼對眼睛好 推薦12種食物
眼睛乾澀怎麼辦 眼睛乾澀吃什麼好
孕媽這樣吃 未來寶寶眼睛更迷人
孕婦吃什麼對寶寶智力好 多吃這幾種食物寶寶更聰明
老人吃什麼對眼睛好 5種食物護眼效果佳
吃什麼對眼睛好 盤點護眼食物有哪些
怎麼讓寶寶眼睛大 孕期多吃3種食物
吃護眼食療粥對眼睛好!
寶寶吃什麼對骨骼發育有好處?
夏季寶寶怎麼吃水果才好 寶寶這樣吃才對路
孕媽媽吃什麼對寶寶皮膚好
孕婦吃什麼對寶寶智力好:孕期吃這些食物生個聰明寶寶
寶寶吃什麼魚好 寶寶吃5種魚有好處
寶寶吃什麼對眼睛好 寶寶護眼方法
女人懷孕吃什麼東西對寶寶好
老人如何預防老花眼 老人吃什麼對眼睛好
孕婦吃什麼對寶寶眼睛好 對寶寶眼睛好的食物有哪些
經常面對電腦對眼睛有什麼危害
吃什麼食物補眼睛效果最好 保護眼睛的食物你吃對了嗎
吃什麼可以讓寶寶眼睛像星星 多補充這些營養素
上班族護眼飲食推薦 吃什麼對眼睛好呢
吃什麼對眼睛好 盤點保護眼睛的十種食物
春季護眼有方 吃什麼蔬菜對男人眼睛好