哪些行為容易變黃臉婆
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衰老的是每個人都會經歷的一個過程,但是有一些因素是會加速衰老的。而皮膚衰老則是最顯而易見的,你知道導致衰老的原因有哪些嗎?你知道哪些因素會讓你加入黃臉婆的行列呢?
經常關心自己的體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓皮膚鬆懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍,而不是一直處在減重、增重的循環中。
少吸煙
吸煙會增加自由基的產生,而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當於延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。
多喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
別揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細血管破裂,進而產生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。
少吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。
別趴着睡
長期趴着睡覺,無異於慢性毀容,擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側卧睡,並選擇絲綢材質的枕套。
不休假
慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風險。應該定期休假,給自己喘息的機會。
酗酒
適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的機率比正常人高2倍。建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。
心眼小
包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加,皮質醇激素水平升高,進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
愛吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的機率也大大增加。你該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內炎症,促進皮膚健康,減少皺紋。
愛熬夜
美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華。
預防衰老的有效方法
多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內過多的活性氧,對細胞和血管起到保護作用,讓身體不生“鏽”。
三十五歲後,我們身體內分泌SOD酶的機能會大幅度減少,所以平時適當多吃些胡蘿蔔、獼猴桃與青椒可以達到代償的作用,從而減緩衰老的“腳步”。
抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首,紫外線中的UVA射線穿透力強,能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素,形成黑斑。
防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積,帶上太陽鏡、帽子,穿上長袖衫,圍上披肩。
防乾燥
乾燥也是皮膚老化的一大原因,秋季氣候乾燥,尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時,可以戴口罩,利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內層貼上一張濕紗布,保濕效果會更好。
快速入眠
我們都知道睡眠對我們的重要性,保證良好的睡眠質量可以促進人體分泌生長激素,促進皮膚的生陳代謝,可以很好的預防皮膚皺紋的出現,最佳的睡眠時間是晚上十點到凌晨兩點,所以我們在這個時間段內必須睡覺。
平時就要養成早睡的良好習慣,可以在睡前喝杯牛奶來助眠。
99熱心醫生温馨提醒,女性比男性更容易衰老,想要減慢衰老,不做黃臉婆,就要多注意自己的生活習慣了,別小瞧了這些壞習慣的危害性。
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