調節內分泌的7個方法 多吃黃豆
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
內分泌失調是現在很多女性出現的問題,對女性來説這個不是什麼小問題,女性要及時調節,因為內分泌失調對女性健康的影響還是很大的,因此女性要重視內分泌的調節,其實生活中注意一些事情就可以有效調節我們的內分泌,像運動、飲食、生活習慣等等,建議女性注意這些事情,下面就介紹幾個調節內分泌的妙招。
一 黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
二 333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。
三 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
四 我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高温反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
五 隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
六 身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
七 少吃快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
其實女性注意一些生活的細節可以輕鬆獲得健康,像上面介紹的一些方面,就屬於生活中的小事情,另外需要注意的是,如果女性出現內分泌失調最好到醫院檢查一下,並要配合醫生進行治療,生活中的這些調節方法只是起到一定的輔助作用,女性還是要積極治療,再加上調節,恢復起來會更快。
女性內分泌失調怎麼辦 內分泌失調調理方法
怎樣調節內分泌失調 調節內分泌失調的方法
內分泌失調7祕方來調理
如何調節內分泌 調節內分泌的食譜推薦
女人內分泌受什麼影響 調節內分泌有方法
內分泌失調怎麼調理:7個民間偏方助你調理內分泌失調
女人如何調節內分泌 三大招調節內分泌
內分泌失調怎麼調節 6招有助調節內分泌
女人調理內分泌失調 7招搞定內分泌失調
多運動不熬夜 七個方法調理內分泌失調
如何調節內分泌 女人調節內分泌有大招
黃豆的做法大全 黃豆的家常做法圖 黃豆怎麼做好吃又簡單
女人怎麼調節自己的內分泌 推薦六個方法
調節內分泌有什麼辦法 3妙招調節內分泌
內分泌失調怎麼調節 食療教你調節內分泌
吃什麼調節內分泌 美食助女人調節內分泌
喝什麼茶調節內分泌 調節內分泌的茶推薦
如何調節內分泌 3招助女人調節內分泌
產後媽媽如何調節內分泌 調節方法介紹
內分泌失調怎麼調節 4招調節好內分泌
內分泌失調怎麼調節 試試飲食調節內分泌
女人如何調節內分泌 兩招調節好內分泌
內分泌失調怎麼辦 調內分泌的最快最好的方法
內分泌失調怎麼調理 7招調理好內分泌
女人如何調節內分泌 調節內分泌有大招
怎麼調節內分泌失調 八個調節內分泌方法介紹
4個方法專治內分泌失調
女性內分泌失調的危害多 需及時調節內分泌
女人如何調節內分泌失調 9招調節內分泌
內分泌不孕 女人內分泌失調的調理方法
為什麼會內分泌失調 7招助女人調節內分泌
鹿胎膏調節內分泌嗎?內分泌最好的調節辦法
如何調節內分泌 食療助女人調節內分泌