睡眠不足竟是導致脱髮的主因
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頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期,自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉髮是病態性因素所導致。此時除了就醫以外,還應該注意一下平時的生活細節。
3個生活細節讓你不再掉頭髮
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。
建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脱髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮不利。
建議:染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季洗頭每週3至7次,冬季每週1至3次,洗頭時水温不要超過40℃,與體温37℃接近。不要用脱脂性強或鹼性洗髮劑,這類洗髮劑脱脂性和脱水性均很強,易使頭髮乾燥、頭皮壞死。
建議:選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環。
引起脱髮的其他原因
1、神經壓力過大是造成脱髮的直接原因,關於神經壓力過大的原因相信很多的脱髮發友們都深有體會,醫生也會常建義發友們適當的緩解壓力,放行身心等等以此來緩解緊繃的神經系統。如果大腦神經經常處在高壓狀態下,會造成人體立毛肌收縮、頭髮直立。以及大腦中樞神經機能發生紊亂,毛囊的毛乳頭得不到充足的營養物質,毛髮功能受到抑制,頭髮提前進入休止期繼而提前脱落。
2、關於內分泌失調導致脱髮的原因不論在中醫還是西醫,內分泌導致脱髮的情況時想通的。人體的內分泌激素可以保持生理機能處於平衡的狀態,但是這些生長調節劑一般都會隨着年齡的增長而出現失調的狀態,一般造成內分泌失調因素有飲食無節制,過度疲勞,偏食(對某種食物的特別愛好這樣)。當內分泌發生失調後會發生很多併發症,比如脱髮,一般表現為雄激素源性脱髮或毛症。
3、化學因素導致的脱髮一般和燙染髮質有直接關係,有些注重外邊的男性和女性會經常光顧髮廊,用燙染髮質來表現頭髮的與眾不同。長此以往這些化學染髮劑會包裹髮根,導致髮根不能自由的呼吸,秀髮會逐漸枯黃斷裂,繼而脱落。
4、季節性脱髮是脱髮類型中最為常見的。一般在秋冬季節很多發友會出現脱髮的跡象,這種季節性的脱髮是比較常見的醫學界稱之為“生理性脱髮”隨着頭皮及身體對季節温度的適應後,這種脱髮會逐漸趨向正常直到達到正常的掉髮狀態。
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