經期保健 糾正10個關於生理期的傳言
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經期本來是一種正常的生理現象,但是由於後天的原因,常常給女性生理期帶來一些疼痛。從各種渠道瞭解生理期時不能夫妻生活、要吃巧克力和甜食、不宜運動等,這些關於生理期傳言是否就正確呢,下面醫生幫你糾正這些傳言,讓你明白月經來臨時如何做才健康。
糾正10個關於生理期的傳言
傳言一:生理期從來都不固定,就屬於不正常
專家批改:平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理週期,不過,22~35天來一次也算正常。當女人過了35歲以後,荷爾蒙開始變得敏感,生理週期不再一成不變。當然,只要你的週期穩定,有着自己的規律,你就沒必要過於擔心。
小提示:吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變,都可能影響荷爾蒙進而導致生理週期的改變。生理週期太短,容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度,增加病變的概率。
傳言二:生理期,要對夫妻生活説NO
專家批改:多數的婦科醫生不建議生理期進行夫妻生活,不過也有越來越多的性學家對此提出反駁。理由是通過夫妻生活帶入的細菌和病毒不會對身體造成什麼危害,何況還要採取避孕措施在起保護作用呢。生理期夫妻生活還能緩解女性生理期不適,做好精心準備,偶爾嘗試一下生理期夫妻生活也是個不錯的主意。
小提示:生理期夫妻生活要避開出血量大的時候,應選擇在出血量少、生理期快結束的日子。男性要先清洗生殖器,夫妻生活時要採取避孕措施、動作要輕柔。患有子宮內膜移位的患者要禁止生理期進行夫妻生活,否則會加重症狀。
傳言三:生理期三天就完事,影響當媽媽
專家批改:如果你的生理期一直都那麼短,那麼,只要經血週期能維持兩天,就沒什麼可擔心的。一般來説,只要在3-7天內,都屬正常狀況。此外,只要月經週期正常,單純的月經量少,並不會影響女性的懷孕機率。
小提示:你總是感到煩躁、焦慮?一定要學會放鬆,緊張會影響黃體酮水平,引起月經減少,甚至停止。影響經血過少的因素中,主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素,如果你的經血週期只有一天,甚至更短,你需要警惕些疾病。
傳言四:生理期,宜靜養不宜運動
專家批改:劇烈運動確實有可能會加重不適,尤其是一些增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作,或者適量的家務勞動,可促進氣血循環、放鬆肌肉,讓經血能順暢地排出。
小提示:運動起來要悠着點,最好選擇輕柔的鍛鍊方式,且時間不要持續太長。為了不讓經血淤積,生理期的身體需要多做伸展動作,幫助血液順暢流出。
傳言五:熱療,適宜一切生理期不爽
專家批改:從中醫的角度來説,痛經者中虛寒型體質比較多見,保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經確實能起到一定的作用。不過,痛經者除了寒凝外,還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型,它們都有各自對症的調理方法,尤其是子宮偏熱、有充血性痛經的人,熱敷不僅不能解決問題,甚至有可能讓痛經變本加厲。
小提示:在生理期,不宜過於強烈地按摩腹部或者捶打,否則,很容易誘發子宮內膜脱落,加重出血癥狀。補充鈣、鉀及鎂等礦物質,也能緩解生理期綜合徵,不妨在經前增加鈣及鎂的攝取量。
傳言六:巧克力能治療痛經
專家批改:巧克力能治痛經的説法在女性當中流傳甚廣,但婦科專家的意見是:這種説法沒有科學依據,而且生理期大吃特吃巧克力和甜食,不但無法消除生理週期綜合徵,反而可能造成血糖不穩定,加重生理期不適症狀。
小提示:生理期少喝咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因的食物,禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂,不利於經血排出,易引起痛經。少吃鹽,鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多,成為誘發頭痛、情緒不穩等的元兇。
傳言七:痛經吃止痛藥就好,不用看醫生
專家批改:多數女人都有過痛經的經歷,這並不能説明身體不健康,有時連醫生對它都是束手無策。但如果痛經比以往任何一次都厲害,而且症狀已經超出你可以忍受的範圍,並且藥物也不能起到任何作用,就必須儘快去醫院作檢查,因為你很有可能患上了子宮內膜異位症。
小提示:一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經,可提前1~2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峯,如果第三天疼痛還繼續,並伴隨着經血過多等症狀,一定要及時就醫。
傳言八:結婚後,痛經就會自然消失
專家批改:關於“痛經在結婚後就會好轉”的傳言一直盛行,但事實上,結婚就能徹底治癒痛經的女性寥寥無幾。更為準確的説法是,懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大,收縮就不再那麼厲害,子宮內膜比較容易脱落,自然也就不那麼痛了。
小提示:國外的研究顯示,每天補充適量的維生素及礦物質,能有效緩解痛經症狀。保持愉快的心情,生活壓力較大的女性痛經症狀要比心情輕鬆愉快的女性嚴重得多。
傳言九:你的經期感受與母親相似
專家批改:如果母親的月經來得較早,女兒的月經的確也會來得較早。不過,除了遺傳傾向外,營養狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發生的時間,但痛經的遺傳傾向並不是很明顯。
小提示:生理期不宜拔牙和做外科手術。生理期體內的血小板數目減少,身體凝血能力降低。生理期時,請別用沐浴液清潔陰部,否則易引發陰部感染,誘發瘙癢症。運動過量或是減肥過度,都會影響生理週期,甚至導致月經停止。
傳言十:經血顏色深、有血塊,代表着婦科病
專家批改:經血的顏色並非一成不變的,當你久坐時,經血不能及時流出,長時間蓄積就會變色。經血中偶爾夾帶血塊也屬正常,如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出,囤積超過5分鐘就會形成血塊,只有血塊大小超過1元硬幣,你才需要到醫院就醫。
小提示:每隔兩小時就需要更換衞生巾,以防止細菌滋生,減少異味的產生。生理期久坐和卧牀,容易形成經血顏色黯沉,受寒着涼也容易導致血塊的產生。
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