秋季養胃是關鍵 三招幫你有效護胃
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秋季是胃病的高發季,所以秋季養生的關鍵是先把胃養好。究竟怎麼養胃好呢?小編這就為大家詳細介紹介紹。
秋季養胃有三招:
1、藥膳:五指毛桃排骨湯
食材:五指毛桃100克,排骨2條(約1斤),薏米100克,生薑5片,紅棗4個。
調味料:鹽、味精、胡椒粉。
中醫認為,慢性胃炎主要與外邪犯胃、飲食內傷、情志失調、脾胃虛弱有關。李小燕介紹,五指毛桃具有益氣健脾祛濕、和胃補虛的功效,薏米健脾利濕,胡椒、薑片温中散寒、醒脾開胃,而大棗益氣補中,排骨性平味甘,具有潤腸胃、生津液、壯氣力的作用。因此,毛桃薏米排骨湯特別適合脾氣虛患者食用。宜晨起或空腹服用,服用期間應少吃辛辣或者刺激性食物。
2、按摩:足三裏、腹部
(1)敲擊、點按足三裏
醫生介紹,足三裏位於犢鼻下三寸脛骨前緣旁開一橫指,為消化系統保健要穴。患者取坐位,右手握拳,用拇指的指關節敲擊同側足三裏穴,叩擊一百次;或以兩手拇指端由淺及深點按足三裏,點按五十次,手法可略重,痛時可輕揉。出現痠麻脹感,持續3~5分鐘後,胃痛可明顯減輕甚至消失。
(2)摩腹
患者取坐位或卧位,自然呼吸。在臍下雙手疊掌,男子左手掌心貼腹,右手在上,女子相反。以臍為中心,兩手繞臍,男子先按順時針方向作螺旋摩腹50圈,再逆時針方向摩腹50圈,疊掌回至原處。女子則先按逆時針方向,再按順時針方向。注意淺表摩腹,手法輕柔,不要帶動皮下組織。
3、艾灸:中脘、足三裏
中脘穴位於劍突與肚臍連線的中點。艾灸時,每次選2~3個穴位,將艾條點燃,懸於距穴位約5釐米位置,以自覺温和不燙為最佳,每次15分鐘,每天1~2次,10天為一療程。
醫生指出,艾灸時要注意彈去艾灰,防止掉落燙傷,同時灸後飲用一杯温開水。
養胃食譜推薦:
1、木瓜薏米玉竹煲瘦肉湯
材料:木瓜500克,薏米12克,玉竹12克,淮山12克,瘦豬肉150克,水10碗。
功效:這幾種材料合用,可利水祛濕祛暑,滋潤中氣,健脾胃,潤腸通便,治濕疹,益皮膚。
2、猴頭菇木耳老鴨湯
材料:老鴨500克,三隻猴頭菇,4只冬菇,杞子15克,黑木耳20克,生薑三片。
功效:此湯膳既滋陰補氣美容,又能固本扶正,強身健體,同時還具有抗癌、補血、強胃、治十二指腸的功效。適用於神經衰弱、胃和十二指腸潰瘍、淺表性胃炎、慢性胃炎;食管癌、胃癌、腸癌、消化道腫瘤等疾病的調養。
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