男人想壯陽可以試試韭菜
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韭菜,是原產我國的古老蔬菜,是一種比較常見的食材。近年來,隨着種植技術的發展,一年365天都可以吃到新鮮的韭菜。尤其是“韭菜雞蛋餃子”,“韭菜炒雞蛋”,“韭菜炒香乾”,最受大眾喜歡,特別對於男性來説更是如此,因為很多人都認為韭菜是是可以壯陽的,所以又管韭菜叫“壯陽草”。
吃韭菜真能壯陽嗎?
要當“神藥”總得有點獨家成分吧!根據研究,韭菜含有蛋白質、維生素B族、維生素C,還有礦物質鈣,鉀和磷;裏面的胡蘿蔔素也有很多,僅次於胡蘿蔔,比大蒜多。此外,還含有鋅元素和膳食纖維。
對於韭菜,最特別的自然是“神奇”的物質—鋅,這也是目前“韭菜壯陽論”大力宣傳的科學依據。很不巧,我查閲《中國食物成分表》;據資料顯示,韭菜的鋅含量相當低。每100克韭菜的含鋅量只有0.25毫克,且不説同等重量生蠔的71毫克含鋅量,就連西蘭花0.46毫克含鋅量都遠比韭菜高;同時,菌類含鋅居高的茶樹菇含鋅量為8.38毫克,堅果類最高的南瓜籽為7.77毫克,當然還有堪稱壯陽菜的“蘆筍”,其含鋅量近為0.24毫克。如果真要用鋅來壯大雄性功能,那不如吃一小把南瓜子,或來點茶樹菇配菜;省得去吞大盤的烤韭菜。其實鋅的主要作用是:促進雄性器官的正常發育,並維持精子的活性,同時可以提高生體免疫力;至於男士想借助它作為提升雄性威風,恐怕有些勉強。
除了鋅以外,壯陽的傳説還強調了韭菜中含有的豐富的營養—維生素C;當然,這些物質都對我們的身體有好處,VC是強抗氧化劑,增強免疫力,清除體內自由基,還有美容作用。不過它們實在是跟男性性功能沒有直接的關係。但是,要靠韭菜來提供這類營養素就更不不佔優勢,相比大白菜維生素C的含量(8毫克/100克),都比韭菜(2毫克/100克)的高。
甚至連膳食纖維也被拉進了“助性”元素當中。同類蔬菜韭菜裏含膳食纖維的確不低,每100克含3.3克,但次於“空心菜”的4.0克,甜脆荷蘭豆的7.6克。膳食纖維和壯陽更是毫無瓜葛;但有利於食物的消化,降低膽固醇,預防結腸癌,預防肥胖和減肥的作用。
根據《中國居民膳食指南》,膳食纖維,成人每人每日攝入量為30克為宜,過多的食用還會影響其他營養素的吸收,是因為膳食纖維可與鈣,鐵,鋅等結合,隨之排出,從而營養這些元素的吸收。所以別聽説韭菜含豐富的膳食纖維能減肥,降膽固醇就多吃。希望大家有個正確的認識,還是要適量食用。
其次,我們要注意;烤韭菜的過程不但損失營養,同時高油脂,高鹽,還有各種調料;都不利健康,要解饞可以吃一點;平時還是建議做餡包餃子或炒着吃,例如清炒,韭菜雞蛋,香乾韭菜,韭菜蝦仁等,它們都是翻炒極熟的食物,而且蛋白質,維生素,膳食纖維各類物質相互促進吸收,提高食物的利用率。
壯陽食物
1.麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認為:麻雀蛋味甘、鹹,性温,具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用於精血不足、四肢不温、怕冷等症。有腎陽虛所致的陽痿,精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者,常吃麻雀蛋,具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
2.蝦
蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為,其味甘、鹹,性温,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
3.松子
松子是重要的壯陽食品。中醫認為,松子仁味甘,性微温,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現,松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚,使皮膚細膩柔潤。
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