孕婦飲食禁忌 這六種蔬菜不能吃
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孕期的飲食尤為重要,既要保證胎兒的營養又要保證胎兒的健康,懷孕的女性下面這六種蔬菜不能吃!下面就一起來看看吧。
孕婦不能吃哪些食物呢
1、韭菜
準媽媽切記不可吃韭菜,因為韭菜可以對孕婦造成子宮收縮,容易造成流產。韭菜屬於偏熱型蔬菜,也容易讓孕婦上火。
2、苦瓜
苦瓜雖然好處很多,但是孕婦卻不易食用。因為苦瓜性寒,且含有奎寧會刺激子宮收縮,導致孕婦流產。
3、茄子
茄子也容易引起流產症狀就像《本草求真》當中説的:茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食之,尤見其害。
4、菠菜
很多人誤以為菠菜含鐵豐富,適合孕婦吃,但是這是不正確的。菠菜含鐵並不高,且含有大量草酸,影響鈣,鋅的吸收,從而影響寶寶的生長髮育。
5、木耳菜
木耳菜又稱西洋菜。其性屬寒滑,有滑利涼血之弊。在懷孕早期的準媽媽們千萬注意不要吃。
6、莧菜
懷孕的婦女在臨產前可以食之,因為莧菜性屬滑利,有通竅滑胎之功效。可見,孕婦足月臨產時食之是最適宜的。但因莧菜具有滑利之性,所以早期妊娠的孕婦應該忌食。
孕婦要多吃什麼食物
1、富含維生素的食物
對於孕婦朋友來説,在孕期要多吃富含維生素的食物,比如維生素C能預防牙齦出血和預防感冒。孕婦在孕期經常會出現牙齦出血的情況,吃含有維生素C的食物,就能緩解這種症狀。而且維生素C能預防病毒性感冒,從而降低胎兒畸形的風險。此外,葉酸也是常見的b族維生素,能預防胎兒神經管畸形。因此,建議孕婦多吃富含維生素的食物。
2、富含微量元素的食物
微量元素對人體是很重要的,常見的微量元素有鐵、鈣、鋅、鈉等。如果孕婦體內缺鐵,容易患上缺鐵性貧血;如果缺鈣,容易骨質疏鬆、小腿抽筋,也會影響胎兒骨骼的形成;如果缺鋅,會影響胎兒的身體發育及智力發育。可見微量元素的重要性。所以,孕婦朋友在孕期要多吃富含微量元素的食物。
3、富含粗纖維的食物
孕婦朋友經常遇到便祕的情況,容易便祕比較嚴重的話,很容易導致胎兒窘迫的情況發生。建議孕婦在孕期多吃富含粗纖維的食物,可以促進腸道蠕動,從而緩解便祕症狀。
孕婦要多吃什麼水果好
蘋果
蘋果中含有大量的維生素和礦物質,並且含有大量的鞣酸和細纖維,孕婦多吃一些蘋果可以防止過度的肥胖,同時孕婦吃蘋果還可以起到防止便祕和拉肚子的作用,孕婦食慾不好也可以吃一些蘋果進行調節,蘋果還有一個功能是緩解孕吐,孕早期如果孕吐比較嚴重的話可以多吃一些蘋果進行調節。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵質,含鐵量是蘋果、橘子的二十倍,並且還含有大量的胡蘿蔔素,維生素b1、維生素b2、維生素c、檸檬酸和鈣、磷等成分,多吃一些可以起到非常好的補血和調理腸胃功能的作用,孕婦如果食慾不好的話可以多吃一些櫻桃啊,同時多吃一些櫻桃對胎兒的皮膚具有非常好的作用,生下來的寶寶會擁有紅潤、細膩的臉蛋。
草莓
草莓中含有大量的維生素c,可以起到預防感冒的作用,並且含有大量的果膠和有機酸,能分解脂肪、促進腸胃蠕動,增加食慾,草莓還可以去除身體內的重金屬,所以特別適合孕婦食用。
葡萄
葡萄中含有豐富的營養物質和礦物質,孕婦如果氣血不足、手腳冰冷可以多吃一些葡萄,另外葡萄還可以促進胎兒發育,具有非常不錯的安胎效果。(參考網站:39健康網)
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