孕期如何控制血糖 孕期常見保健技巧
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
孕期的時候,女人們需要注意的問題有很多,比如説孕婦們需要控制血糖。因為血糖得不到控制的話,會影響胎兒的正常發育,致使其生長受到了限制。孕婦也容易得妊娠糖尿病,為了避免孕婦自身和胎兒受到疾病隱患,必須在孕期的時候,控制好血糖。
孕期如何控制血糖
1、科學運動
孕期需要運動,並不是整天躺着休息就是對身體有益處的,適當運動對身體健康反而更有好處。到了胎兒發育穩定之後,要堅持每天運動,比如説散散步、練習簡單的瑜伽,或者説伸展操等等。
堅持適量運動的話,可以改善胰島素的抵抗,並且能夠是的胰島素的敏感性提高,從而幫助控制血糖。不過需要注意的時候,運動的時候要堅持循序漸進的原則,不能一下子就大量運動,不然身體會受不了。
2、控制飲食
血糖的高低與飲食有很大的關係,為了控制血糖,建議要合理搭配三餐,採取少量多次的進食原則。千萬不要暴飲暴食,因為吃的多,攝入的糖分也多,不容易控制血糖。
同時在飲食方面,要記得選擇燕麥、全麥麪包、蕎麥、黑米、大豆等低升糖指數食物,同時要減少白米飯、饅頭等攝入。
孕期常見的保健技巧
1、全面攝入營養
孕婦是一個進食,多個人吸收營養,若是吃的不夠多的話,就無法給胎兒提供足夠的養分,進而影響其生長髮育。還可能導致自己出現貧血狀況,面對此種情況,建議要全面攝入營養,也就是在進食的時候,不能挑食,進食的食物種類要多樣化,蔬菜、肉類、水果等都要吃一些,這樣子才能確保身體攝入了全面的營養。
2、保持穩定的情緒
由於孕期的時候,急激素水平會發生變化,所以,孕婦很容易出現情緒波動的情況。比如説變得很容易焦慮、悲傷等等,這些不良情緒會導致身體分泌有害物質,進而損傷孕婦的身體健康。
對此,建議孕婦們要保持穩定的情緒,這就需要孕婦們要學會控制情緒,當發現自己有不良情緒的時候,要及時調節。比如説找人談談心,做一些自己喜歡的事情,散散步之類的。
3、遠離煙酒
生活中會抽煙喝酒的女人不少,這類女人要記住,當你懷孕之後,不管你有多想抽煙喝酒,都不能碰它們。因為煙酒會導致胎兒畸形,讓你生出智力低下的孩子,這樣子不僅毀了孩子的一生,同時也給自己的家庭,造成極大的負擔。
其中,還要注意家裏有人抽煙的,也要禁止他們在家裏抽煙。因為身處吸入二手煙,對身體健康也是會造成損傷的。如果家裏有人抽煙的,當他們抽煙的時候,家裏的沙發、室內的空氣都是煙霧,都會導致煙霧吸入身體內部的。這樣對胎兒的影響也是很大的,為了確保身體健康,連二手煙也要避免。
家裏人要是煙癮犯了,讓他們到室外去抽,或者説去樓下抽。而且抽完之後,等身上沒味道了以後再回家。
孕婦早期流產該如何處理?
孕期失眠很常見 改善睡眠要怎麼做
孕期浮腫是正常現象嗎 孕期消浮腫方法
提高備孕成功概率要做好保健 推薦幾個備孕小技巧
懷孕後該如何保健 這3件事孕婦必須要做到
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
血糖高如何備孕(控制血糖)
孕期如何科學安胎 遠離安胎誤區非常關鍵
長期避孕藥的副作用 女性如何避孕
孕晚期注意事項有哪些?孕晚期應該如何避免受傷
產褥期該怎麼保健 這些技巧要記牢
月子期保健不能犯的錯誤 保健技巧有哪些
排卵期如何同房增加受孕率
為何女人孕期都發胖 孕期發胖的原因
孕早期出血≠流產
如何保養竹製傢俱?竹製傢俱的保養技巧
經期如何控制情緒 經期情緒低落有哪些危害
孕期如何應對尿路感染
懷孕早期常見的症狀與處理
糖尿病常見的早期症狀
五一如何健康度過假期 假期的保健小措施
孕期乳房漲正常嗎 孕期乳房漲的原因
懷孕初期症狀 如何準確知道自己是否懷孕
如何科學懷孕 備孕期間需要這樣做
宮外孕早期10個徵兆 如何自我排除宮外孕
備孕期夫妻應該怎麼做 如何備孕
孕婦春季保健要有技巧 這樣做好極了
孕婦血糖高的危害 孕婦血糖高控制飲食很關鍵
孕婦如何控制血糖 懷孕期間怎麼控制血糖
糖尿病飲食 控制血糖的健康飲食指南
孕期如何預防羊水早破?
哺乳期為什麼要避孕 服用避孕藥常見三大誤區
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?