女人孕後有這些變化 想要改善孕期不適要認真看
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懷孕之後很多女人都很開心,因為終於擁有自己的小孩子了,終於成為了一名媽媽。孕婦需要注意了,懷孕了以後身體容易出現各種不適,想要趕走不適,需要做好身體保健措施才行。下面將和大家介紹一下,懷孕之後,身體會發現的一些常見的變化。為了改善孕期不適,需要來看一看。
女人孕後會有什麼變化
1、容易患痔瘡
俗話説“十孕九痔”,這表明懷孕的女人,很容易患上痔瘡。如果孕前就患有痔瘡,那麼懷孕之後情況就會加重。之所以孕婦容易長痔瘡,那是因為子宮隨着胎兒的增大而變大,阻礙了痔靜脈迴流導致的。
患上痔瘡可是很痛苦的,為了減輕痛苦,一開始患上痔瘡,就要做好保健措施。比如説日常要多吃新鮮的蔬果,為身體補充維生素,促進排便。平日裏偶爾可以用温水坐浴的方式緩解痔瘡帶來的不適感,也可以使用開塞露,幫助減輕局部腫脹和疼痛感。
2、便祕
懷孕之後不僅容易患痔瘡,還容易患上便祕。這是因為孕婦的腸張力、腸蠕動功能會慢慢減弱,腸道排空的時間延長了,腸壁慢慢吸收水分,加上子宮增大後會壓迫腸道下段,所以便祕問題也會逐漸加重。
想要改善便祕問題,建議多吃富含膳食纖維的蔬果,能夠促進腸胃蠕動,更好地排出腸道內堆積的宿便。每天早上起來的時候,要喝一杯温開水或者説淡鹽水,有助滋潤腸道,軟化糞便,有利於糞便排出。孕前就有便祕史的孕婦,孕後便祕加重了,建議要就醫治療,自己胡亂用藥的話,有可能會影響胎兒發育。
3、抽筋
孕婦到了中後期的時候,夜晚睡覺的時候,很容易出現抽筋的情況。抽筋情況嚴重的時候,會引起局部疼痛,導致孕婦整夜都睡不着。長期睡眠不足,則會影響胎兒的發育,孕婦整個人的精神狀態也會非常差。
為了緩解抽筋問題,建議在醫生的指導下,補充鈣劑。同時孕婦也要學習一些緩解腿抽筋的小技巧,比如説出現腿抽筋的時候,將小腿蹬直保持兩三分鐘。比如説按摩腿部和腳底,幫助放鬆腿部的肌肉,也是有助減輕疼痛的。
孕期如何保健才能有助健康
1、注意飲食
懷孕了以後要特別注意飲食,吃錯了不僅孕婦容易產生不適,還容易影響胎兒的生長髮育。對此,建議女人懷孕之後不能喝濃茶,因為茶水中含具有興奮作用的茶鹼,會增加胎動。比如説不能吃熱性調味料,如辣椒、茴香、花椒等,食用後容易消耗水分,會加重便祕。
2、適當運動
懷孕之後不能一直坐着或者説躺着,過了頭三個月,胎兒發育比較不穩定的階段,就要適當運動了。孕中後期每天散散步,或者説練習瑜伽,有助增強抵抗力,降低生病的概率。同時運動能夠增強體力,屆時分娩時才能有足夠的力氣分娩,讓產程縮短少受些分娩帶來的疼痛。
注意運動的時候,要有人陪伴,儘量少去人多的地方。可以去寬敞的公園散散步,空氣比較清新,更有利於呼吸。運動時間也要合理控制,一般來説,半個小時就可以了,以免身體過度疲勞,給身體帶來損傷。
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