經期脾氣暴躁該怎麼辦 有這些方法不用愁
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很多女人來月經的時候,會變得非常暴躁,動不動就生氣發脾氣,而且還喜歡摔東西解氣。這是因為月經期激素水平升高導致的,想要改善經期脾氣暴躁的問題,需要用對方法。不然只會讓自己越來越生氣,不僅損傷自己的身體,還會讓家人遭殃。那麼經期脾氣暴躁該怎麼辦呢?這裏推薦幾個緩解經期暴躁的方法,快認真看看。
經期脾氣暴躁該怎麼辦
1、轉移法
經期發脾氣的時候,可以採用轉移法緩解。比如説有人和你吵架,這個時候不要和對方硬碰硬。兩個人吵架,你來我往的,越罵越起勁,要是罵不過的話,自己會更加生氣。所以説,要深呼吸,保持平靜,不和對方論長短。
還有就是當看不慣有些人有些事情的時候,建議遠離讓自己眼不見心不煩。比如説迅速離開讓你不開心的人或者場合,埋頭做自己的工作,或者説回房間睡大覺,睡飽覺精神飽滿,有助愉悦心情。
2、運動法
經期生氣甚至是暴怒的時候,建議不要持續爭吵。應該走出户外看看風景,同時走動過程中有助放鬆身體,對於改善心情是有好處的。
所以説,經期特別生氣的時候,不妨外出散步半個小時,或者説練習冥想瑜伽,有助讓自己冷靜下來。但是運動不能過於激烈,而且運動時間不能太長,不然會導致月經過多等不適現象。
3、傾訴法
女人們在經期脾氣暴躁,很大一部分原因是因為被惹到了。與他人發生衝突等問題的時候,很容易火氣上頭。而且很多女人喜歡生悶氣,不開心了或者説發脾氣之後,也願意和對方溝通,喜歡冷戰。這樣子只會讓自己越來越氣,還會影響雙方的感情。
經期本來就容易出現各種不適,如果還一直生悶氣的話,不適感則會加重。建議出現負面情緒的時候,女人們要找朋友傾訴一下,把心中的不滿、委屈等説出來。這樣子心裏才會感到暢快,心情愉悦才能減緩不適。
女人經期該如何護理身體
1、避免過度勞累
經期的時候女人雖然比較虛弱,沒什麼精神,但是一般的工作是可以勝任的。只是體力活需要注意一下,不能夠工作過長的時間,以免身體過度勞累,導致經期延長或者説經血過多的問題出現。
2、注意保暖
處於經期的時候身體免疫力比較低,而且也比較怕冷,需要及時為身體保暖。不然的話,寒氣入侵身體很容易導致痛經問題,其中,腰腹部、雙腳一定更要保暖好,一點都不能受寒。
3、早點睡覺
女人們來月經之後,晚上要早點入睡,確保自己每天用你有七八個小時的時間。因為睡眠充足才能有利於身體恢復,調節情緒,如果經常睡眠不足,整個人會非常疲累,情緒也容易暴躁。建議經期的時候,女人們應該21點~22點之間入睡,以便獲得高質量的睡眠。
4、吃好喝好
經期的時候,會流失不少的血液,導致體內營養成分丟失了不少。所以説,女人們來月經之後,要注意飲食,吃好喝好才能為身體補充養分,讓女人們恢復活力。比如説堅持多樣化飲食,葷素合理搭配進食,還要燉湯喝,如豬瘦肉湯、豆腐湯、西紅柿湯等,都很不錯。
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