輕鬆讓你的荷爾蒙情人服服帖帖
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實用建議1:不做盲目減肥狂
身體健康一定與吃有關,平衡的荷爾蒙水平更離不開正確的食物。脂肪是製造一切荷爾蒙的原材料,而在這場狂熱的全民減肥熱潮中,女人已經習慣為了身材咬緊牙關。別説是入口,僅僅是聽到“脂肪”這兩個字就足以讓我們緊張了。其實,不必強行約束口腔自然分泌的唾液,適當的脂肪只會讓我們的容顏更嬌美,身姿更挺拔、心情更愉悦。而且,過分勉強自己節食會引起體內壓力荷爾蒙(皮質醇)的上升,這樣就此直接破壞了荷爾蒙大環境的平衡,實在得不償失。
美國的調查發現,在長期減肥節食的女性人羣中,荷爾蒙水平降低的現象尤其明顯。更有一些骨感美女早早告別了月經,雌激素的大量流逝讓女人成為“乾燥女人”,不僅僅是身體髮膚,還有愛液的乾涸以及孕力的喪失。這樣爭取來的美麗,有什麼快樂可言?更何況,荷爾蒙降低導致的問題還不光是容顏與不適,如果不及時調整,疾病很快就會找上門來。所以説,平衡的餐桌是平衡荷爾蒙的基礎,要健康就不要拒絕脂肪。
實用建議2:不讓壓力透支荷爾蒙
對於壓力的話題,我們再熟悉不過,但你知道身體會對情緒和精神壓力做出的反應有多匪夷所思嗎?
位於腎臟上端,兩個拇指大小的腎上腺分泌着三種關鍵荷爾蒙:皮質醇、脱氫表雄酮(DHEA)及腎上腺素。這三種荷爾蒙被稱為“壓力荷爾蒙”。其中皮質醇及腎上腺素是“加壓荷爾蒙”,而DHEA則是“減壓荷爾蒙”。
壓力反應(應激反應)是機體為了適應及滿足某種新情況而做出的一種反應。用醫學的視角來定義,壓力為:超出機體適應能力時所產生的一種狀態。你知道長期慢性壓力下身體會發生什麼?
卵巢開始停止工作。因為當身體處於為生存而鬥爭的模式時,機體的生殖系統便會自動放棄功能,這是自然保護機體的本能。所以當“腎上腺疲勞”時,體內的性荷爾蒙,包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氫表雄酮(DHEA)的含量通常都會下降。於是,壓力導致的疲勞、血糖不穩、肌肉疲軟、免疫系統功能減退、心血管疾病、骨質疏鬆等現象就出現了。
所以,通常腎上腺受盡壓迫、脾氣暴躁、緊緊張張、壓力大的女性要比具有健康腎上腺的、性格温柔、懂得放鬆、壓力小的女性衰老得更快。
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