注意:中老年膝蓋疼勿揉
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有些方法因為沒有正確指導,反而起到相反作用,膝蓋一疼就去揉便是其中一種。
很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感,減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動,力度輕而柔,像是一種撫摩,這種動作是一種反射性的保護,可以使膝蓋感到温暖,消除疲勞,還可以增加局部血液循環,對膝關節的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的,這樣的動作很可能加重軟骨的損傷,把已經病變的軟骨磨得更壞,甚至影響到軟骨下面的骨質,疼痛會更加嚴重。由於力量不好把握,老人揉膝蓋的做法並不是一種好的保健方法。要特別注意的是,膝關節疼痛也可能因為關節內的各種病損和關節外疾病。
膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程,而膝關節中,最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨,它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中,這個部位就會產生很大的摩擦,當磨損積累到一定程度後,不管有沒有外傷,都會損傷軟骨。
因此,中老年人膝蓋疼痛請勿老揉。
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