上班族如何保護眼睛
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以前我國的青光眼患者大多是老年人,但近年來青光眼年輕患者逐漸增多,這與年輕人長時間使用電腦不無關係。而且,與視力正常者的視神經相比,近視眼患者的視神經更容易受到電腦傷害。
長期看電腦、近視,這是兩個導致青光眼的高危因素,長期每天面對電腦熒光屏九小時以上的人士,患青光眼的機率是其他人的兩倍,而佈滿灰塵的熒光屏也是一大因素。所以,熒光屏必須保持乾淨,並把光度及顏色對比調校至最舒適的度數,擺放熒光屏的位置要適中,光線必須來自兩邊,而不是來自前後面。
如何護眼:
白領一族大約每20分鐘讓眼睛定時休息,熒光屏背後必須有足夠的空間,讓眼睛放遠視野,可以有效預防青光眼的發生。
多做眨眼動作,因為眼瞼在眨眼時重複地清潔角膜表面,微生物不容易停留,而淚膜均勻地分佈到眼球周圍滋潤眼睛。
多吃亮眼飲食,維生素B1是視覺神經的營養來源之一,若攝入不足,眼睛容易疲勞,可以多吃些動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、乾果及堅果等。維生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。
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