15個不正確的睡覺方式
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1、不良睡眠 —— 儲存睡眠:
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康也是無益的。
2、不良睡眠 —— 睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
3、不良睡眠 —— 透支睡眠:
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
4、不良睡眠 —— 睡前生氣:
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
5、不良睡眠 —— 睡前飽餐:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所説“胃不和,則卧不安”。#p#副標題#e#
6、不良睡眠 —— 睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
7、不良睡眠 —— 帶粧睡覺:
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸粧。皮膚上殘留的化粧品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
8、不良睡眠 —— 帶胸罩入睡:
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留乳房的結果。
9、不良睡眠 —— 帶飾物入睡:
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
10、不良睡眠 —— 張口呼吸:
閉口夜卧是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。#p#副標題#e#
11、不良睡眠 —— 對着風睡:
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對着風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,牀離窗、門要保持一定距離。
12、不良睡眠 —— 坐着睡:
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐着睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
13、不良睡眠 —— 微醉入睡:
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
14、不良睡眠 —— 睡前劇烈運動:
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應儘量保持身體平靜。
15、不良睡眠 —— 枕頭過高:
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
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