眼睛乾澀缺少什麼維生素 哪些食物可以緩解眼疲勞
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許多上班族每天都對着電腦工作,如果不好好保養眼睛的話,時間久了眼睛就會出現乾澀的現象,眼睛乾澀整個人都會變得很累。除了這個原因造成眼睛乾澀以外,還有身體營養跟不上,也會導致眼睛出現乾澀的現象,比如體內缺乏維生素A,眼睛就會出現疲勞、乾澀的情況,因此不少人都好奇含有維生素A的食物有哪些?
1、牛奶
牛奶和雞蛋一樣,都是人體不可缺少的營養來源。牛奶中含有豐富的維生素A,每天喝一杯鮮牛奶,可以改善皮膚暗沉的問題,更重要的是還能緩解眼部疲勞,避免眼睛出現乾澀的現象。
2、豬肝
豬肝這是很多人的大愛,經常吃豬肝對身體很有好處,因為豬肝中含有維生素A,還有豐富的鐵、磷等營養物質,這些都是身體造血不能缺少的營養。如果眼睛乾澀的話,可以常吃一些維生素A,有助於保護眼睛。
3、番薯
番薯分為很多種類,眼睛乾澀建議吃紅皮黃心番薯,因為這種番薯中含有豐富的胡蘿蔔素,人體吸收以後就可以轉為維生素A,可以滋養眼睛,同時還有滋潤肌膚的功效。
4、玉米
玉米的熱量很低,其中還含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素,一般黃玉米中的營養含量比較高一些。經常吃玉米能夠抗衰老、滋養肌膚,緩解眼部疲勞和乾澀的問題。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A,經常食用可以保護眼睛,同時吃胡蘿蔔還能消除黑眼圈。建議將胡蘿蔔打成汁,因為胡蘿蔔汁留住了胡蘿蔔原有的營養成分,這樣也方便人體吸收,同時也能讓胡蘿蔔中的營養在體內更好發揮,一般早上空腹喝效果比較好!
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