預防頸椎病要注意什麼
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平時生活中,很多人會出現落枕的想象,但大家都不以為然。但是經常性的落枕會導致頸椎病。預防頸椎病就要防止反覆落枕。那麼,我們如何預防頸椎病呢?下面我們一起看看吧。
預防頸椎病就要防止反覆落枕,如何防止反覆落枕呢?
一、預防頸椎病要做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身,而且還要蓋好頸部,將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時,不要將頸部一個勁地對着電風扇吹,睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方,以免頸部着涼引起頸肌痙攣而誘發落枕。久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,預防頸椎病要經常起身抬頭前後、左右活動活動頸部,防止頸肌慢性虧損。
二、預防頸椎病還要準備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點,一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低,應掌握在10-15釐米為宜。枕頭也不能太寬太輕,寬度最好在相當於肩至耳的距離即可,柔軟度以不易變形為度。
三、補充鈣及維生素。這對預防頸椎病也是有好處的。鈣是構成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素,還能促進全身的血液循環,有利於體內代謝廢物排出,平時應多吃骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮綠葉蔬菜,必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
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