乳腺癌有哪些預防原則
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乳腺疾病已經成為現代婦科常見疾病之一,而乳腺癌發病率呈上升趨勢,建議女性每天應保證足夠的陽光照射,適當運動,減少脂肪和運動蛋白質的攝入,同時,保持心情愉快,避免刺激也是預防方法之一。
目前,乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤。全世界每年約有100多萬女性罹患乳腺癌,40多萬女性死於乳腺癌。我國乳腺癌發病率近年來一直呈上升趨勢發展。因此,乳腫瘤防治刻不容緩!
如何預防乳腺癌?
1、獲得足夠的陽光,可使人體取得所需要的維生素D,而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10~15分鐘的日照時間,可防止乳腺癌的發生。
2、適當節制脂肪和運動蛋白的攝入,少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶製品可減少乳腺癌危險性。另有研究表明:大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生,而雌激素過高乃是引發乳腺癌的主要原因之一。
3、避免精神刺激,保持情緒穩定,培養良好的心理素質,可以增強機體的抗癌能力。適量運動,可以減少乳癌的發病機會。
4、還可以通過“視覺”檢查法:對着鏡子,雙手舉過頭頂,將雙手用力叉在腰部,收縮胸肌。身體前傾,觀察乳房的形狀,乳頭、乳暈的變化。注意雙側乳房外形的變化,是否對稱,有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變,以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛症狀。雙側乳頭是否對稱,有無近期凹陷,乳頭部有無鱗屑,輕輕擠壓乳頭,觀察有無分泌物。
5、乳房“觸摸”檢查法:身體向左側斜卧,屈膝,右手置於前額,在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹捫按右側乳房,注意切忌將乳腺組織捏起檢查。從腋窩到乳頭以及從鎖骨起到胸罩下緣開始檢查乳房外側。檢查乳房時指腹力量逐漸由輕到重,可分為三步,首先輕觸乳房皮膚,然後使用中等的力量按壓乳房。最後用力檢查,以能觸摸到你的肋骨。接着,轉為仰卧。彎曲右手肘部,手臂放在頭的一側。開始用左手檢查右側乳房的內側部分。方法和外側部分時一樣,範圍從乳頭到胸部正中以及從鎖骨起到胸罩下緣。然後檢查鎖骨上部及鎖骨下部。注意有無腫大的淋巴結,如發現有腫塊,應注意其位置、數目、大小、質地、有無觸痛和腫塊的移動情況。最後檢查腋窩有無腫大的淋巴結,從腋窩中央開始,沿腋窩周圍,依次從手臂下方到胸部及手臂上方和外側。
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