注意!這10個都是身體缺水的常見症狀
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大家都知道,如果平時喝水太少,身體是很容易缺水的。那麼,身體缺水常會出現哪些症狀呢?
1、排尿次數減少
一個健康的人一天平均要排尿6~&次。當然這也和人一天的用水量有關。如果一天的排尿次數只有2~3次,那麼這就是身體在告訴你應該增加水的攝入量了。
2、經常感覺疼痛
其實有的時候,頭痛也與體液不平衡有關。因為水對於保持血液流動是很重要的。所以當女性因為脱水而出現頭痛,一定要及時補水。
3、口乾舌燥
口乾是很常見的症狀,身體沒有足夠的液體來產生唾液時,便會導致口中的PH值失去平衡,除了口乾還容易引起口腔、咽喉感染。
4、尿液顏色改變
人體沒有飲用足夠的水,排尿次數減少的同時腎臟也會無法排出毒素,這也就徹底改變了尿液的顏色。因此尿液顏色的改變也是身體缺水的一個標誌。
5、出現慢性疲勞
缺水會防止氧氣進入身體細胞,這就會導致慢性疲勞發作。而當人體疲勞時很多人會利用咖啡或一些功能性的飲料來緩解,但其實這樣做只會加重肝臟的負擔,也會讓慢性疲勞加重。
6、出現肌肉痙攣
體內沒有足夠的水改變電解質水平,人體是很容易脱水的。這也讓人體中的鉀、鈣、鎂水平降低,繼而出現肌肉痙攣和疼痛。
7、導致便祕
人體內水分充足才能保持腸道通暢,防止便祕的發生。所以當身體缺水時,消化系統也就很難將廢物排出體外,當廢物留在腸道內,也就引起了便祕。
8、皮膚變乾燥
每天飲水可以防止乾燥,還可以消除加快人體老化的毒素。因此,當皮膚變得乾燥,也是身體在告訴你缺水了,需要及時增加飲水量。
9、引起眼睛不適
當人體水分充足時,眼睛應該是清澈、潤滑的。反之如果你的眼睛充血、乾澀,眼睛不適都可能是身體缺水的表現。
10、經常生病
水不僅可以讓人體的皮膚保持健康,還可以讓身體保持健康,而且喝大量水的人的患病機率會遠低於平時不喝水的人,所以如果你經常生病,可能也是飲水不足的表現。
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