飲食三原則 調理女性內分泌失調
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內分泌失調的表現主要為黃褐斑、黑眼圈、皺紋增多等等,影響女性的健康,通常來講調節女性內分泌還是要注意日常飲食,那麼女性如何飲食調理內分泌失調?
飲食調理內分泌失調,是內分泌失調重要的調理方法。內分泌失調是所有女性中最常見的疾病,內分泌失調會引起月經不調、月經異常等婦科疾病。
飲食調理方法主要有:
多吃水果
飲食調理內分泌失調,需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調理。蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。內分泌失調可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。香蕉具有強化消化系統功能,清除血液中的毒素,並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
多吃蔬菜
綠葉蔬菜綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。#p#副標題#e#
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多吃粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。另外,經常吃多吃排毒食物對人體也有幫助。
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態,調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療。日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質。生活要有規律,不要經常熬夜,以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。平時還要注意休息,保證充足睡眠。
1.[當歸] 中醫認為,當歸有補血作用,能調理女性的內分泌,系統。常食當歸燉雞,可以補血養顴,令容顏神采煥發,洋溢女性魅力。
2.[玫瑰花] 中醫認為,玫瑰的藥性非常温和,能夠醜養人的心肝血脈。散發體內淤滯的氣血,起到鎮靜、安神和調理內分泌的功效。取玫瑰花15克,大棗3--5枚,西洋參9克,沖泡代茶。可起到理氣活血、調養脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為適宜。
3.[西紅柿] 維生素C對調節機體內分泌也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
4.[花粉] 花含含有200多種營養保健成分,具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫作用及平衡內分泌等保出能。尤其對於女性來説,是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補品。
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