男人秋季養生吃什麼好
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多吃富含蛋白質食品
40多歲,這一時期的男士進入人生中比較平穩的時期,事業、家庭走上正軌,心態開始比較穩定,當然,關於男性的許多煩惱也開始襲來。
脱髮:中年時期的男士,最困擾的事情之一就是這“滅頂之災”,眼看自己的發線一天天往後退,往日濃黑的頭髮開始日漸稀薄,頭頂日見光亮,但毫無辦法。
專家説,脱髮是因為頭皮血液內一種叫雙氫睾酮的物質水平增高所導致的。應多吃富含蛋白質食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品;海產品如海帶、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。同時忌食過多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果,可以適當服用去脂補腎類的中藥。
多吃青椒、菠菜、馬鈴薯和柑橘類水果
煙酒過度:過量飲酒與吸煙者,血液中維生素C的含量明顯偏低,若不注意補充維生素C,身體的免疫機能會減弱,引發疾病的機會比較多。
專家説,維生素C能增強免疫力,增強造血功能,促進骨骼、牙齒的健康,預防癌症、心血管疾病、延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源,草莓、青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C的製劑。
注意補充含鋅食物補腎
性功能問題:中年時期的男性很可能面臨的問題是性功能方面的衰退。
專家認為,男性體內缺乏鋅,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,因此應注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。
而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。此外,維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
此外,鮑魚、章魚、牡蠣、海螺、海扇等海產品含豐富的氨基酸,是不錯的強精食品。
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