喝牛奶的好處 空腹喝牛奶的危害
本文已影響5.89K人
本文已影響5.89K人
空腹喝牛奶的危害
喜歡喝牛奶的人就要注意了。
1、空腹喝牛奶有礙消化。由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養衞生的。理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用。
2、喝牛奶之前吃點其他東西有利於吸收。如果已經習慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或麪食50克,再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾,然後再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時間延長,有機物喝牛奶相互融合,有利於其營養成分的消化吸收。
3、加熱過的牛奶,鈣會流失。由於食物提供的熱量足夠,消化吸收又較緩慢並充分,使血糖持續較高水平,上午就會精力充沛。 牛奶可加熱,但不要煮沸。因為煮沸後,有的維生素會被破壞,而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱,影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問,多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮,這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高温作用下發生反應,生成果糖基賴氨酸,這種物質不會被人體消化吸收,反而對人體健康有害,所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
4、空腹喝牛奶不利腸胃。許多人清晨喝牛奶,認為這樣能將營養成分完全吸收。其實,空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸,結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱,營養不易被腸胃吸收,嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麪包、餅乾、點心與牛奶同食。可見,不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝,這樣有利於吸收和提高耐受性。
5、空腹喝牛奶可能會滋生細菌。空腹喝牛奶,牛奶中的部分蛋白質會轉化成為熱能,這樣的話就起不到牛奶應有的營養作用。同時,空腹喝牛奶會促進胃腸蠕動,牛奶中的營養成分還沒有得到充分吸收就進入大腸,在大腸中受細菌的作用而引起腐敗,形成有毒物質。所以牛奶最好不要空腹喝,飲用牛奶的最佳時間是在早餐後一到兩個小時內,這個時候牛奶的作用將會發揮到最佳水平。
空腹喝牛奶壞處很多,注意了。#p#副標題#e#
喝牛奶的好處
喝牛奶有什麼好處?
1、嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以,牛奶能促進智力發育。
2、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
3、少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明:少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
4、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益壽。據最新研究成果:牛奶中有一種生物活性物質,即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質,增強機體免疫功能,促進新陳代謝,故能抗衰老延年益壽。此外,牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
5、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
6、常喝牛奶能預防動脈硬化。
7、牛奶含鈣量高,吸收好。
8、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
9、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。
10、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
11、喝牛奶能提高視力。牛奶中的維生素B能提高視力。
喝牛奶好處多,下次選擇營養品的時候不妨考慮一下牛奶。
牛奶什麼時候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶嗎)
為什麼不能空腹喝牛奶?早上空腹喝牛奶好嗎?
喝酸奶的好處 空腹喝酸奶好嗎
喝牛奶的好處 你喝對了嗎
喝牛奶放屁有危害嗎 喝牛奶放屁怎麼緩解
喝牛奶的壞處
牛奶的好處 喝牛奶可以減肥
喝牛奶有危害?研究稱大量喝牛奶有害健康
空腹喝牛奶嘔吐怎麼辦
牛奶常喝對身體有好處 女人喝什麼牛奶好
長期喝牛奶好不好 女性喝牛奶的七大好處
空腹喝牛奶的壞處 看完後要學會正確喝法
孕婦喝牛奶的好處
喝牛奶好嗎 喝牛奶的最佳時間
早餐空腹喝牛奶好嗎 最好不要空腹喝牛奶
女人喝牛奶好還是酸奶好:女人喝牛奶的好處有哪些
喝酒前喝牛奶的好處
女人喝牛奶的好處 牛奶的五大誤區
每天喝牛奶有什麼好處 牛奶的正確喝法
空腹喝牛奶肚子痛的原因
孕中期喝牛奶對孩子好嗎 孕婦喝牛奶的好處
貧血患者不宜喝牛奶 喝牛奶的13個好處
酸牛奶還可以空腹喝嗎?
喝牛奶好處多 老年人何時喝牛奶最合適
女人喝牛奶的好處
喝純牛奶好處多 這些偽牛奶就別喝了
喝牛奶的好處 如何喝牛奶才不會胖
空腹喝牛奶有什麼壞處嗎
牛奶不能空腹喝?這些牛奶禁忌有道理嗎
喝牛奶的好處 這樣喝牛奶補鈣又養生
【圖】晚上喝牛奶的好處 晚上喝牛奶需謹慎
早上空腹喝牛奶的危害 早上空腹喝牛奶的危害簡述
秋季喝牛奶好處多 喝牛奶的12大禁忌