11個小方法 輕鬆為男性解壓
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。
3、下班路上的享受
如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小説……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
4、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面,第二天出門之前絕不去碰它。
5、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
6、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
7、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放鬆,那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完後那張紙撕下扔掉。
8、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……
10、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
11、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理,就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
痛經咋辦 四個方法輕鬆幫你緩解
男性突然脖子疼怎麼辦 5大方法輕鬆緩解
蒲公英呼吸法 輕鬆解決小腹鬆弛
侍弄花草幫你輕鬆解壓
男人壓力傷健康 推薦9個解壓方法
3個方法幫男人輕鬆預防陽痿
為什麼大腿肌肉痛呢 5個小方法輕鬆緩解症狀
女性更年期易發胖 五個小方法輕鬆瘦身
教你輕鬆戒煙的9個小方法
釋放壓力的方法 讓你輕鬆無壓力
經期頭痛 5個小方法輕鬆治頭痛
男人解壓可用3個方法
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
減壓方法 這樣做可幫你輕鬆減壓
教你幾招輕鬆減壓的方法
減壓方法 怎樣做才可以輕鬆的減壓
釋放壓力 12種方法讓你輕鬆釋壓
現代男性解壓的方法有哪些
男人脱髮?4個方法輕鬆預防
職場減壓 九大方法幫你輕鬆減壓
週末輕鬆減壓四法
5個細節 輕鬆緩解工作壓力
心靈減壓之“五覺”解壓好輕鬆
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
怎樣緩解壓力:8個小妙招幫你輕鬆緩解各種壓力
8個小方法幫你輕鬆祛眼袋
痛經受不了?4個方法可輕鬆緩解
男性職場壓力大 這幾招讓你輕鬆減壓
4個方法幫女性輕鬆去黑頭
如何緩解壓力 辦公族減輕壓力的五個方法
衞生巾過敏並非小事 4個好方法輕鬆解決
6個職場減壓的方法讓你輕鬆緩解心理壓力
輕鬆消除贅肉的九個小方法