前列腺增生有哪些保健措施 自我保健很重要
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前列腺增生是老年男性的常見病和多發病。其症狀以排尿次數增多(尤其夜間)、排尿困難、尿流變細為主要特點。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因,極易引起尿瀦留,甚至尿液完全排不出,造成極大痛苦。因此,提醒男性朋友,自我保健非常重要,保健做得好,既可鞏固治療效果,又可避免病情惡化和急性尿瀦留的發生。下面我們就來看看如何進行自我保健吧。
前列腺增生患者該如何自我保健?
一、不可憋尿憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,排尿發生困難,容易誘發急性尿瀦留,因此,一定要做到有尿就排。
二、不可過勞過度勞累會耗傷中氣,中氣不足會造成排尿無力,容易引起尿瀦留。
三、及時治療應及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石症等。
四、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病,又易使會陰部充血,引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛鍊等,有助於減輕症狀。
五、防止受寒秋末至初春,天氣變化無常,寒冷往往會使病情加重。因此,患者一定注意防寒,預防感冒和上呼吸道感染等。
六、絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留。
七、少食辛辣辛辣刺激性食品,既可導致性器官充血,又會使痔瘡、便祕症狀加重,壓迫前列腺,加重排尿困難。
八、適量飲水飲水過少不但會引起脱水,也不利排尿對尿路的沖洗作用,還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水,以免睡後膀胱過度充盈,白天應多飲水。
九、慎用藥物有些藥物可加重排尿困難,劑量大時可引起急性尿瀦留,其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定,能促進泌乳素分泌,並可減弱逼尿肌的收縮力,加重排尿困難,故宜慎用或最好不用某些藥物。
十、按摩小腹,點壓臍下氣海關元等穴,有利於膀胱功能恢復。小便後稍加壓力按摩,可促進膀胱排空,減少殘餘液。值得提醒的是,本症發展緩慢,病程長,若能從中年開始預防效果更好,除採取上述措施外,還應防止性生活過度,尤其要警惕性交中斷和手淫的行為。據臨牀觀察,多數患者只要能堅持自我保健措施落實和注意及時治療,效果均很好。反之,堅持差的效果不理想。
前列腺增生的保健體操:
1.坐在椅子上,輕輕閉口,舌抵上齶;雙手放在大腿上,掌心向上;自然呼吸21次。
2.雙手轉為掌心向下,放在膝蓋上,上半身慢慢地向前傾倒,頭頂正對前方;然後抬起頭,恢復原來姿勢;操作21次。
3.雙足分立,比肩稍寬,雙膝彎曲,成為馬步勢;雙手握拳,放在雙眉前面,雙眼向前正視,氣沉丹田,自然呼吸9次。
4.雙手掌心相對,放在額前,然後雙手下落至腹前,反覆操練3次。
5.跪坐在牀上,雙手重疊放在臍下“丹田穴”上;呼氣時上半身向前傾斜,腹部凹陷,同時提肛;然後吸氣,上半身恢復原狀,肛門自然地放鬆;操練50~100次。
6.仰卧於牀上,不用枕頭;雙手放在體側,掌心向下,雙膝彎曲,腳尖朝內;然後一邊吸氣一邊將腰部向上挺起;接着一邊呼氣一邊腰部下落;操練20次。
7.俯卧;腳部向後彎曲翹起,雙手向後側輪流拉住左右腿;然後雙手同時拉住雙腿,下巴抬起離開牀上;操練15~20次。(參考網站:尋醫問藥)
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