打鼾不是睡得香 4個方法讓你睡覺不吵人
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很多男人在睡覺的時候都有打鼾的情況,而打鼾在民間的傳言就是睡得香的代表,證明已經進入了深度睡眠的情況。但是實際上這個説法是錯誤的,導致打鼾的原因是有很多的,不是因為睡得香才會出現打鼾情況。而打鼾又會影響到伴侶的睡眠,所以當出現打鼾的情況,我們就需要及時來治療。那麼你知道治療打鼾的方法有哪些嗎?
治療打鼾的方法
先減肥
減肥是治療打鼾的方法,因為肥胖是導致打鼾的一個主要原因。有研究表明,當一個男人的體重為沒有超過15%的話,其打鼾的機率不會超過19%,而當肥胖超過20%的話,就馬上升為50%以上了。因為當男人肥胖的時候,就會出現鼻子全部都堆滿脂肪,使得呼吸道空間變小,難以呼吸,只能通過嘴巴呼吸,這樣就容易出現打鼾情況。所以説想要治療打鼾就要先減肥。
選對枕頭
有些人在睡覺的時候,因為枕頭不適合,就導致呼吸受到阻礙,所以當我們選擇一個合適的枕頭,就可以改善因為呼吸不順暢而導致打鼾的情況。並且使用合適的枕頭睡覺還可以保護我們的頸椎不受到傷害,進而預防頸椎病的發生。
睡前放鬆
當我們在睡覺之前處於精神緊繃的情況,也很容易出現打鼾現象的。所以當我們在忙碌一天的時候,在睡覺之前就需要先放鬆一下自己,可以泡泡腳,洗個熱水澡,或者聽些輕音樂,這樣可以讓我們睡得香,並且不會打鼾。
正確的睡姿
錯誤的睡姿會阻礙到我們的呼吸,有些打鼾原因是因為睡姿壓迫呼吸道引發的,所以説當我們保持正確的睡姿可以讓呼吸順暢,不會打鼾。
治療打鼾的偏方
咬葱白
葱白就是葱上面那個白白的位置,每天晚上在睡覺之前可以先咬一些葱白,直接咬碎之後吃下肚子裏面,然後再睡覺。差不多吃1個禮拜之後就有效果出現,但是葱白的話不能吃太多,要看身體情況而定。
花椒泡水
往水杯放入一些花椒,然後倒入100度的開水,浸泡3分鐘之後直接喝水,連續喝一個禮拜可以緩解打鼾的症狀。
蜂蜜水
在晚上睡覺之前用温水泡一杯蜂蜜水,然後服用,可以幫助我們保護咽喉,讓我們在睡覺的時候可以保證呼吸的順暢, 治療打鼾非常的有效果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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