想成為猛男 先練好公狗腰十三式
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男人帥不帥和猛不猛是兩個判定標準!有人説檢驗男人帥不帥的標準就是去剪個寸頭,而檢驗男人猛不猛的唯一標準就是是否有公狗腰!如何練就公狗腰?要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造,提高核心區力量和耐力,這樣才能任意馳騁!
接下來給大家介紹13種虐腹動作,每個動作15下,堅持做完,初級做一套,中級做兩套。
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公狗腰
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額~~~~所有好的身體都是從健身開始!公狗腰就是檢驗猛男的唯一標準,看動圖就知道!不要問我為什麼!因為我也看不懂!好了,想做猛男,就趕緊去練出公狗腰吧!
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